1、一坐一整天

　　長時(shí)間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無法抵消久坐危害。

　　加拿大相關(guān)研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的數(shù)萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運(yùn)動有關(guān)。

　　建議：工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動身體。

　　2、不開油煙機(jī)

　　美國相關(guān)雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)，通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見。

　　建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開油煙機(jī)，可使污染降低60%~90%。

　　3、肉吃太多

　　美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。

　　建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克。

　　4、高溫油炸食物

　　有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

　　建議：多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

　　5、長期缺覺

　　長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

　　建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠，對健康至關(guān)重要。

　　6、沒有喝足夠的水

　　即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

　　建議：一般我們上班的時(shí)候，由于長時(shí)間對著電腦，所以要多多補(bǔ)充水分。

　　7、累了就不再鍛煉

　　這種做法會適得其反。研究發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣于久坐，但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉，每次20分鐘。6周后，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

　　經(jīng)常鍛煉，能增強(qiáng)身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。

　　建議：幾乎所有活動都有助于緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實(shí)在提不起力氣時(shí)，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。

　　8、躺在床上玩手機(jī)

　　平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

　　建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。

　　9、臨睡前小酌一杯

　　酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

　　建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。

　　有一個(gè)健康的身體，

　　更需要有一個(gè)健康的心態(tài)！

　　人生在世，活的是什么？是金錢？是地位？是美色？是美食？是房子？還是車子？都不是，真的不是！

　　其實(shí)，人活的就是一個(gè)“情”字，親情！友情！愛情！而這些都是一種心情。心情才是人生中最重要的。

　　心情是什么？心情是一種感覺，是一個(gè)人對人、對事物、對社會、對人類所有社會活動的心理感受。

　　人生如夢，歲月無情，窮也好，富也好，得也好，失也好，一切都是過眼云煙，只要感覺好心情就好，只要心情好，一切皆好。

　　快樂是一種心情，一種自然的、積極向上的心態(tài)。要在平凡人生之中尋求快樂，要在人生磨難之中尋找快樂，要在曲折人生之中找尋快樂。

　　無論人生前路多么艱辛，不管我們生活多么無奈，只要快樂常駐心中，就無須悔恨、無須沮喪。

　　得之淡然，失之坦然，經(jīng)常使自己保持一顆輕松快樂的心情，才會青春永駐，才會身心健康，有了健康，才有一切！

　　生活不只是眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方，每一天開心，才是最重要的。