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這樣練太極,就是在浪費時間!拳友們必須注意!

摘要:如立身欠中正。下頦過于回收,頭部俯仰成弊,腋貼身或腋離虛太過,兩肘翹張,兩肩僵緊,不明確身中垂線,運腿時膝過腳尖,手動不能從胸口出入,盤拳沒有十字中心意念。

  這樣練太極,就是在浪費時間!拳友們必須注意!

  太極拳訓(xùn)練中存在白練與瞎練的狀況。白練枉費時日,收效甚微,瞎練不僅無益反而有害。故初學(xué)者及已學(xué)練數(shù)年而進(jìn)益甚微者須警惕白練與瞎練。事物總是相比較地存在著,懂得什么是白練與瞎練,便會予以警惕,從而促進(jìn)正練并練之有效。

  先說白練的表現(xiàn):

  先學(xué)套路,后學(xué)理法。此現(xiàn)象很普遍。即先依樣畫葫蘆,葫蘆已畫熟,再去學(xué)理法,理法明于心,葫蘆不可改。結(jié)果葫蘆是葫蘆,理法是理法。意不在先手在先,不靜不松盲目練,清靜拳境不探求,招式套路急求成。

  有練二三年還體驗不到清靜拳境的味道,還不知道意對神意氣與動作的調(diào)遣,還不知道太極的大樂趣、大愉悅在哪里。這種類型的習(xí)拳者盡管也經(jīng)年累月地劃弧走圈,但畢競只是停留在豐富生活內(nèi)容的初淺層面上,實屬遺憾之舉。

  故須十分明確。套路與理法同時學(xué)習(xí),互相彰顯。如若不然,再練三五年還是白練。因為一萬次的白練加起來還是等于白練。

  再說瞎練的表現(xiàn):

  一、姿勢錯誤:如立身欠中正。下頦過于回收,頭部俯仰成弊,腋貼身或腋離虛太過,兩肘翹張,兩肩僵緊,不明確身中垂線,運腿時膝過腳尖,手動不能從胸口出入,盤拳沒有十字中心意念。開合不能經(jīng)十字中心往返貫串。身緊體僵或身疲體軟等。

  二、拳掌錯誤:表現(xiàn)在拳掌變化沒有半握拳的過渡,以腕言有折、坐、塌表現(xiàn)。以手變勾言,勾尖僵硬,手指肚緊捏。出拳正斜反側(cè)。鏗鏘用力或橫拔或直杵,沒有內(nèi)勁的培養(yǎng)等。

  三、運行錯誤:表現(xiàn)在“入門五步”上.動作含混,不能體現(xiàn)以腰脊為主宰,以丹田為核心的拳法。以掤為例,身型手勢下沉,拙力僵硬,不能表現(xiàn)心意引領(lǐng),“掤在手臂”的要則,沒有彈簧外向,水負(fù)舟行的感覺。沒有掤內(nèi)勁的運行或者運行錯誤。盤架錯誤的綜合表現(xiàn)是不懂用意之竅在不執(zhí)意、不經(jīng)意,身子要松靜與松沉。

  有的只求外形、外招,不求內(nèi)氣、內(nèi)勁、內(nèi)術(shù)等。有的瞎練者不顧身體情形、年齡層次,單一追求形似,發(fā)剛猛之力.求踢腿之高。追壓腿之低等,更有甚者,瞎練的人盲目引進(jìn)硬氣功、鐵砂掌、鐵布衫、少林散打的訓(xùn)練方法.呼吸努氣、憋氣、損氣等,忘卻了“一身舒適萬法宗”的太極原則。

  瞎練是導(dǎo)致假太極與壞太極的根因。長期瞎練者練壞膝蓋練壞腰,練壞了脊柱練壞了頸。有的原有慢性病沒有得到控制與治療.反而加劇。

  克服白練與瞎練的辦法很多。主要是提高認(rèn)識、落實流程、練悟結(jié)合三條:

  一、坐下來學(xué)習(xí)與鉆研拳理拳法。關(guān)鍵在于掌握理法、心法。一項項落實,不要貪多求快,急于求成。注意“拳打半步巧”。先從半個動作落實,即吾所言之先練就“種子”招式。然后逐一拓展。

  二、觀碟、讀書、拜師、訪友,相互交流,拓寬視野。“獨學(xué)而無友.則孤陋而寡聞”。

  三、練悟結(jié)合。常言道:世上無難事,只怕有心人。練太極,要練與悟結(jié)合。太極拳是學(xué)會、悟會的,更是學(xué)精、悟精的。

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