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太極,摧僵化柔 積柔成剛

2017-12-18 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拳譜中說“有心求柔,無意成剛?!笨梢杂靡饽顚?dǎo)引自己放松全身,猶如在太空行走一般,這時全身的關(guān)節(jié)松開,肢體放長,氣機(jī)綿延不斷,待周身松柔之極,進(jìn)而彈性產(chǎn)生,從而逐漸形成了棚勁。

  太極,摧僵化柔積柔成剛

  拳譜中說:“運(yùn)勁之功夫,先化硬為柔,然后練柔成剛。及其至也,亦柔亦剛。剛?cè)岬弥?,方見陰陽。故此拳不可以剛名,亦不可以柔名,直以太極之無名名之”。

  太極拳不可偏執(zhí)于剛,也不可偏執(zhí)于柔,而應(yīng)是剛?cè)嵯酀?jì),才符合太極拳名的真義,才是名符其實(shí)的太極拳。

  “剛?cè)嵯酀?jì)”是太極拳所追求的境界。太極拳的修煉過程是先化去身上的僵勁,由硬變?nèi)?,再由柔變剛的過程。

  這個過程可以概括為十二個字,即“摧僵化柔,積柔成剛,剛?cè)嵯酀?jì)”。這也可稱為練功的三個階段。

  摧僵化柔

  初學(xué)太極拳的人,動作難免僵硬、不協(xié)調(diào)。要用心體悟,盡力求柔,慢慢去掉這個僵勁。所以在初學(xué)階段,要特別強(qiáng)調(diào)意識和肌肉的放松練習(xí)。達(dá)到“松柔”的過程大約需要兩年左右的時間,悟性好的人可能只需要一年。這是習(xí)拳的初級階段,也是太極拳入門的一個重要環(huán)節(jié)。

  積柔成剛

  拳譜又說“極柔軟,然后極堅(jiān)剛。”由此在僵勁化為柔勁之后,就是由柔轉(zhuǎn)剛的階段。如何才能運(yùn)柔成剛?拳譜中說“有心求柔,無意成剛。”可以用意念導(dǎo)引自己放松全身,猶如在太空行走一般,這時全身的關(guān)節(jié)松開,肢體放長,氣機(jī)綿延不斷,待周身松柔之極,進(jìn)而彈性產(chǎn)生,從而逐漸形成了棚勁。這就是太極拳所要求的彈簧勁,這種彈簧勁稱之為剛。

  剛?cè)嵯酀?jì)

  這是太極拳的高級階段。經(jīng)過摧僵化柔,積柔成剛的練習(xí)將身體鍛煉成剛?cè)嵯酀?jì)的彈性體,并產(chǎn)生了在意識支配下源動于丹田的極富彈性的內(nèi)勁。進(jìn)一步通過推手的練習(xí),在技擊對抗的過程中,做到如拳論所描述的那樣:“看似至柔,其實(shí)至剛,看似至剛,其實(shí)至柔;剛?cè)嵯嘟?,無端可尋”。到了這一階段,剛?cè)嵯嗌酀?jì),變化無窮,自成法度,方為太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)。

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