膝關(guān)節(jié)是連接大腿小腿骨骼的「活動軸」，同時還是「減震板」，用來緩沖順著骨骼傳來的壓力和沖擊。
有個問題，不少朋友問過：膝蓋活動的時候，會發(fā)出嘎啦的響聲，還伴有疼痛。這是關(guān)節(jié)炎嗎？出現(xiàn)這種情況了，是不是意味著要保養(yǎng)膝蓋了？
膝關(guān)節(jié)為什么會響
這種彈響可能是關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體震動造成的。
關(guān)節(jié)腔的空隙充滿著液體，使關(guān)節(jié)能順暢潤滑地工作。當(dāng)關(guān)節(jié)運動的時候，關(guān)節(jié)腔中間出現(xiàn)了一個明顯的腔隙。周圍的氣體會向腔隙內(nèi)擴(kuò)散，與液體起，發(fā)出清脆的響聲。
如果經(jīng)過醫(yī)生檢查后，能夠確定沒有發(fā)生什么關(guān)節(jié)病變，那么就是單純的彈響膝。它沒有任何痛苦，對人體的影響也不大，不用擔(dān)心。
但是，如果在做下蹲等動作時，膝關(guān)節(jié)感到明顯疼痛，那就可能是病理性彈響了。
長期受力，軟骨越磨越脆弱
膝關(guān)節(jié)的上下兩根骨頭的表面，有一層光滑有彈性的「關(guān)節(jié)軟骨」。它們的作用主要是吸收我們站立走路時候體重對于骨面的沖擊。
長期負(fù)重的頻繁摩擦?xí)龟P(guān)節(jié)軟骨更容易被磨損殆盡。
膝關(guān)節(jié)周圍，包含有韌帶和維持穩(wěn)定、協(xié)調(diào)運動的肌肉。拉伸韌帶和加強(qiáng)肌肉力量，能夠為骨骼和軟骨減輕壓力，達(dá)到延緩衰退、磨損的效果。
這也是為什么醫(yī)生總建議，通過減少體重和適量強(qiáng)度的鍛煉來保護(hù)我們的膝骨關(guān)節(jié)。
在家自查膝蓋軟骨是否磨損
在家里做一些簡單的小檢查，就可以初步判斷自己的膝蓋是否有滑膜炎癥或者軟骨磨損。
檢查方法一：
膝蓋放松微曲，一手握住膝蓋兩側(cè)，輕輕觸碰關(guān)節(jié)兩側(cè)的骨骼邊緣是否有不平整的骨贅增生，用力觸摸時，可以感受是否有炎性物質(zhì)的滑動感。
檢查方法二：
膝蓋放松微曲，一手輕輕搭在髕骨上，一手放在腳踝上，輕輕用手把腳踝往上提往下放，讓膝關(guān)節(jié)微微轉(zhuǎn)動。
由放在髕骨上的手來感受該區(qū)域是否出現(xiàn)彈響聲，以及是否伴隨有疼痛，來初步判斷關(guān)節(jié)腔內(nèi)有沒有炎癥反應(yīng)。
冷敷or熱敷？
膝關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷，應(yīng)該冷敷。通過收縮血管，減少炎癥因子和神經(jīng)末梢接觸可能來緊急鎮(zhèn)痛。
而慢性疲勞為主的情況，建議熱敷。通過促進(jìn)血液循環(huán)，增加營養(yǎng)供應(yīng)，來達(dá)到緩解肌肉痙攣和關(guān)節(jié)活動僵硬等問題。
此時，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹械蛷?qiáng)度運動，通過加強(qiáng)肌肉，緩解關(guān)節(jié)疼痛，避免關(guān)節(jié)炎進(jìn)展。
鍛煉這塊肌肉，緩解關(guān)節(jié)炎
關(guān)于鍛煉療法方面，我們著重介紹「股內(nèi)側(cè)肌」。
鍛煉這塊肌肉可以：
1坐姿踮腳
直腿坐在地面上，慢慢讓腳面繃直，手指放在股內(nèi)側(cè)肌上，感受它的拉伸。
保持10秒，每次重復(fù)10組。
2坐姿夾球
坐在椅子上。將瑜伽球置于兩腿之間，收緊大腿用力去夾緊瑜伽球。
每次夾緊保持10秒，重復(fù)10次。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價： ￥9.91.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價： ￥701.適用于成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價： ￥59在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗]）
健客價： ￥371.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價： ￥20溫補腎陽，益腎壯督，搜風(fēng)剔邪，蠲痹通絡(luò)。用于證見發(fā)熱，關(guān)節(jié)疼痛、腫大、紅腫熱痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的頑痹(類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎)。
健客價： ￥29.5本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價： ￥25適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
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健客價： ￥24骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)制性脊柱炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、迸行性骨關(guān)節(jié)炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。
健客價： ￥18用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價： ￥199祛風(fēng)、除濕、干黃水。用于關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、痹病引起的四肢關(guān)節(jié)腫大、變形、黃水聚積等。
健客價： ￥85用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價： ￥7祛風(fēng)、除濕、干黃水。用于關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、痹病引起的四肢關(guān)節(jié)腫大、變形、黃水聚積等。
健客價： ￥53適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀治療、疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病)的癥狀治療。
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健客價： ￥42用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。
健客價： ￥38用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。
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