愛喝粥的朋友注意了，現(xiàn)在知道還不晚！

　　10個人里有9個人胃都不好，胃病來了什么也吃不下，我們平常總說喝粥、吃面條養(yǎng)胃，但這些真的有作用嗎？吃錯很可能會傷胃！

　　吃這些能不能養(yǎng)胃？

　　粥類、面條——不要經(jīng)常吃

　　養(yǎng)胃的朋友可能比較喜歡吃軟爛的米粥、面條，覺得這樣吃方便消化，不會給腸胃造成負擔。

　　其實，多吃軟爛食物只會讓胃功能退化，對胃并沒有好處。我們的胃有“用進廢退”的特點，長期吃軟爛、好消化的食物，胃功能會慢慢變差。

　　養(yǎng)胃建議：食用山藥

　　喝白粥不如吃蒸山藥或山藥粥，但不要吃太多，適當最好。

　　山藥里面最好選擇鐵棍山藥，淀粉顆粒小便于消化，而且鐵棍山藥里面粗纖維很少，吃起來軟糯，不會刺激腸胃。

　　山藥對慢性腸炎病人或者患消化系統(tǒng)疾病的朋友也很有好處。山藥可以促進消化系統(tǒng)產(chǎn)生更多消化酶，提高消化速度，調(diào)節(jié)腸胃。

　　很多朋友在剝山藥皮的時候會過敏，不如洗干凈后直接上蒸籠蒸熟，再剝皮就會快很多。

　　饅頭、面包——容易反酸

　　發(fā)酵過的饅頭、面包比白粥更利于營養(yǎng)消化吸收，但如果油分、含鹽量、含糖量過高，吃多了并不會養(yǎng)胃，反而容易反酸。

　　養(yǎng)胃建議：吃烤饅頭

　　饅頭屬于主食，吃多了胃里淀粉含量過高，可能引起胃脹、胃酸。建議吃烤饅頭片，用高溫烤過的饅頭，淀粉分子結(jié)構(gòu)更小，能被人體快速吸收。

　　豬肚、生姜——養(yǎng)胃不靠譜

　　大多數(shù)人認為吃什么補什么，其實豬肚對養(yǎng)胃并沒有什么作用，相反，它的脂肪含量還很高，吃多了有肥胖的危險。

　　生姜含有的姜辣素確實可以抑制胃酸過度分泌，但吃的量不夠，并不能起到什么效果。

　　養(yǎng)胃建議：含姜片

　　飯菜里面大片的姜吃不下去，可以含姜片或者吃姜絲，讓生姜里面的活性成分更好地發(fā)揮出來，為人體所吸收。

　　哪些習慣最傷胃

　　喜歡重口味食物

　　燒烤、腌制的食物就是代表，含鹽量高，經(jīng)常吃有致癌風險。除此之外，還會增加患心腦血管疾病的風險，同時對胃粘膜的保護層造成一定程度的損傷，長期吃這類食物，嚴重會引發(fā)胃癌。

　　亂吃水果

　　不是所有的新鮮水果對腸胃都有好處，比如柿子、山楂、紅棗，它們富含單寧酸，進入到胃里后會和胃酸發(fā)生反應，形成一種膠凍，如果這種物質(zhì)不能及時排出，在胃里越積越多，有可能形成胃石，對腸胃造成損傷。

　　如果實在很喜歡吃，記得不要空腹吃很多。

　　邊吃飯邊說話

　　吃飯的時候說話會將氣體吞咽到胃里去，吞咽下去的氣體越多，越容易消化不良。最好是細嚼慢咽，專心致志地吃飯，對養(yǎng)胃更有好處。

　　喜歡喝高度酒

　　酒精度數(shù)在20度以上，且1小時飲用超過100毫升，很容易損傷胃粘膜，嚴重可導致胃出血。

　　喝酒盡量選擇低度酒，每次不要喝太多，畢竟小喝怡情大喝傷身嘛。

　　飲食不衛(wèi)生

　　吃飯、喝水不注意衛(wèi)生，病原體侵入腸胃后，極易引發(fā)急性腸胃炎，甚至有可能感染幽門螺桿菌。

　　養(yǎng)胃食譜

　　養(yǎng)胃重在平時，

　　多吃一些養(yǎng)胃的菜才能有好胃口！

　　蒸山藥

　　材料:

　　淮山藥或鐵棍山藥

　　步驟:

　　水煮沸后上蒸籠蒸熟。

　　Tips:

　　把淮山藥或鐵棍山藥切成像手指那么長，每天早晚蒸熟吃一小段即可，不要貪多。

　　清炒白菜

　　材料:

　　白菜、食鹽

　　步驟:

　　1、白菜洗干凈后切成小塊備用；

　　2、炒鍋燒熱后倒入油，加入白菜翻炒；

　　3、翻炒至菜葉變軟，加適量的食鹽拌勻就能盛出了。

　　Tips:

　　像白菜、娃娃菜、冬瓜這樣的淺色蔬菜性質(zhì)更加溫和，比深色蔬菜對腸胃更好，平時吃的時候，可以搭配豆腐、粉絲，營養(yǎng)更豐富！

　　消化不良、胃不好，一定要在飲食上多注意。養(yǎng)出健康好胃，才能吃得更棒哦！