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【中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生】血瘀質(zhì)養(yǎng)生法

2017-11-13 來源:深圳市中醫(yī)院訂閱號(hào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運(yùn)行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

  【中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生】血瘀質(zhì)養(yǎng)生法

  體質(zhì)現(xiàn)象是人類生命活動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形式,是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)以生命個(gè)體的人為研究出發(fā)點(diǎn),旨在研究不同體質(zhì)構(gòu)成特點(diǎn)、演變規(guī)律、影響因素、分類標(biāo)準(zhǔn),從而應(yīng)用于指導(dǎo)疾病的預(yù)防、診治、康復(fù)與養(yǎng)生。

  血瘀質(zhì)

  總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:胖瘦均見。

  常見表現(xiàn):膚色、目眶晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,肢體麻木,好臥,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。

  心理特征:性格偏浮躁,易健忘。

  發(fā)病傾向:易患胸痹、癥瘕及痛證、血證等。

  對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪。

  血瘀質(zhì)養(yǎng)生法

  1.情志調(diào)攝

  遇事宜沉穩(wěn),努力克服浮躁情緒。

  宜欣賞流暢抒情的音樂,如《春江花月夜》等。

  2.飲食調(diào)養(yǎng)

  宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運(yùn)行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

  參考食療方:(1)黑豆川芎粥:川芎、黑豆、大米,具有活血祛瘀功效,適合血瘀體質(zhì)者食用。

 ?。?)紅花三七蒸老母雞:老母雞、參三七、紅花、陳皮,具有活血行氣功效,適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。

  3.起居調(diào)攝

  居室宜溫暖舒適,不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。衣著宜寬松,注意保暖,保持大便通暢。不宜貪圖安逸,宜在陽(yáng)光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。

  4.運(yùn)動(dòng)保健

  宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,持之以恒。如步行健身法,或者八段錦,在完成整套動(dòng)作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做1~3遍。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定,不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng),以防意外。

  5.穴位保健

 ?。?)選穴:期門、血海。

 ?。?)定位:期門位于胸部,當(dāng)乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。血海:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

  (3)操作:采用指揉法(見平和質(zhì))。

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