太極拳核心訓(xùn)練部位“骨節(jié)”要求箴言

　　骨節(jié)到底是什么呢？

　　生理學(xué)之所以把骨頭相連的位置命名為關(guān)節(jié)，俗稱骨節(jié)，

　　關(guān)：重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)或不容易度過(guò)的一段時(shí)間，比如關(guān)門(mén)、關(guān)機(jī)、難關(guān)、關(guān)卡。

　　節(jié)：指物體各段之間相連的地方，如竹節(jié)，引申的含義是事物性狀發(fā)生變化的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　骨骼的功能，是支撐人體站立！

　　怎么辦？“設(shè)置”關(guān)節(jié)，既能直立不倒，又能自由地活動(dòng)。

　　事物都有兩面性，關(guān)節(jié)在保障人體靈活性的同時(shí)，也有一些副作用，那就是它非常嬌氣，很容易阻礙氣血的運(yùn)行，這其中的機(jī)理，就不展開(kāi)說(shuō)了，有興趣的可以自行研究。

　　我們練太極拳，說(shuō)白了就是為了擺弄、活化關(guān)節(jié)，哄它開(kāi)心，在氣血通過(guò)時(shí)不要進(jìn)行阻撓。如果還用跨欄打比方，練拳就是降低欄桿的高度，或者把欄桿改造成橡膠的，即便是絆住了氣血，影響也不大。

　　那么，我們?cè)撛鯓?ldquo;打點(diǎn)”關(guān)節(jié)呢？

　　在練拳的過(guò)程中，關(guān)節(jié)的角度最好保持鈍角，銳角的狀態(tài)越少越好。尤其是定式的時(shí)候，更要注意。比如：臀部不低于膝蓋，保證膝關(guān)節(jié)呈鈍角；臂盡量撐圓，保證肘關(guān)節(jié)是鈍角。保持鈍角有什么好處呢？想想高速公路為什么沒(méi)有直角和銳角轉(zhuǎn)彎吧！

　　盡量擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，尤其是平時(shí)活動(dòng)不到的角度和方向。比如；手做抓握動(dòng)作較多，手指手腕一般是向內(nèi)活動(dòng)，在練拳的時(shí)候，就要舒展手指，讓腕關(guān)節(jié)向手背方向折；腳趾關(guān)節(jié)一般是向上彎，練拳時(shí)就要反其道而行，向下扣地。再比如，胯上的幾個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)少，就要通過(guò)限制腳和膝蓋來(lái)強(qiáng)制開(kāi)胯。

　　盡量把肢體放長(zhǎng)。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)之一就是身肢放長(zhǎng)。在開(kāi)步時(shí)，腿多向外伸，拉開(kāi)髖、膝和踝關(guān)節(jié)。打開(kāi)手臂時(shí)，一定要有意識(shí)地向外延展，以便活化肩、肘、腕及手上的小關(guān)節(jié)。特別提醒丹田沒(méi)有感覺(jué)的拳友，千萬(wàn)不要拘泥于沉肩墜肘和一味地放松還有一個(gè)原則不能違反，那就是無(wú)論腿和臂伸展到程度，萬(wàn)不可繃直。