一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)減肥 > 每天飯后靠墻站5分鐘,1個(gè)月后大家都認(rèn)不出你了

每天飯后靠墻站5分鐘,1個(gè)月后大家都認(rèn)不出你了

2017-10-26 來(lái)源:新經(jīng)絡(luò)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢地將整個(gè)上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松。

  據(jù)說(shuō)每天靠墻站立就能減肥,這里有什么科學(xué)道理呢?又該怎么做呢?

  如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng),這些吃進(jìn)去的食物,會(huì)很快被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪,囤積在腰臀,久而久之就會(huì)發(fā)福。那該咋辦?不妨試試飯后靠墻站立!

  1、首先,背對(duì)著墻壁,雙腳平貼于地面上,后腳跟并攏,讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。

  2、接下來(lái)先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面

  3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢地將整個(gè)上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松。

  4、接下來(lái),保持這個(gè)姿勢(shì)不變,15分鐘后(初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上),才能休息和放松。

  5、保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后,結(jié)束時(shí)會(huì)感覺(jué)身體僵硬,此時(shí)可以散步5分鐘,活動(dòng)活動(dòng)筋骨,防止受傷。

  每天堅(jiān)持做一次,你可以清楚地感覺(jué)到,不僅腰部變瘦了,連腿部、脖子和臉也在變瘦。

  這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,剛開(kāi)始可以先站立5分鐘,然后慢慢增加時(shí)間,逐漸延長(zhǎng)至30分鐘。一定要堅(jiān)持,就能看到明顯效果!

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
京山县| 太和县| 新蔡县| 开封市| 德州市| 吉水县| 呼和浩特市| 宁陕县| 长阳| 定州市| 屯门区| 剑河县| 安徽省| 迁安市| 遵义市| 无棣县| 绥江县| 原平市| 青阳县| 岐山县| 牡丹江市| 揭阳市| 景洪市| 哈巴河县| 穆棱市| 遂昌县| 常山县| 顺昌县| 丹江口市| 龙门县| 海阳市| 赫章县| 靖边县| 凤翔县| 武功县| 武隆县| 咸宁市| 修水县| 石嘴山市| 府谷县| 和平区|