現(xiàn)在的不少女性處于血虛、氣虛的狀態(tài)，一方面女性要忙于家庭、忙于工作，沒(méi)有更多的精力來(lái)照顧自己，另一方面就是過(guò)了四十歲的女性，會(huì)感覺(jué)沒(méi)有必要來(lái)裝扮自己，這樣就會(huì)造成臉上的皮膚顯得松弛。其實(shí)一個(gè)女性氣血足不足看她的皮膚就能夠看出來(lái)，健康的皮膚是白里透紅，透著水嫩。但是，過(guò)了四十歲的女性更多的是有黃臉婆的稱(chēng)呼。氣血不足，是讓你處于亞健康的主要標(biāo)志，同時(shí)，也會(huì)使得身體免疫力有所下降，這些都是應(yīng)該引起女性足夠的注意，下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下在早晚要是花上5分鐘是能夠讓你氣血充足的。

　　一、早起梳頭

　　對(duì)于注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，梳頭是生活中不可少的一個(gè)動(dòng)作。梳頭也是中醫(yī)極力推崇的養(yǎng)生方式。在梳頭的時(shí)候是能夠很好的通經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)氣活血的。

　　《養(yǎng)生論》中講到：春三月，每朝梳頭一二百下。梳頭能夠很好的刺激體內(nèi)的陽(yáng)氣，對(duì)于體內(nèi)毛孔的舒展、血液的循環(huán)是非常有幫助的。

　　在中醫(yī)看來(lái)，身體氣血的補(bǔ)充一方面是要經(jīng)過(guò)外界食物的補(bǔ)充，另一方面是可以通過(guò)身體自身的補(bǔ)充，身體自身的補(bǔ)充是要比食物安全有效的多，臟腑之間的相互聯(lián)系是由人體的從內(nèi)到外、從上到下作用的，在梳頭的時(shí)候，是能夠幫助身體進(jìn)行調(diào)和氣血的。

　　人體的頭部有身體重要的幾個(gè)穴位，而其中的百會(huì)穴顯得非常的特別，身體中氣血的調(diào)和是通過(guò)經(jīng)脈進(jìn)行傳導(dǎo)的，而經(jīng)脈最終是匯聚在頭部的，百會(huì)穴就是一個(gè)最終匯聚經(jīng)脈的穴位。在梳頭的時(shí)候，是能夠幫助百會(huì)穴進(jìn)行活血的，進(jìn)而達(dá)到疏通全身氣血。

　　梳頭看起來(lái)是那么的簡(jiǎn)單，甚至不少人在生活中會(huì)忽視這個(gè)小動(dòng)作，但是，梳頭對(duì)于健康是非常有影響的。

　　早上起床梳頭是能夠保持精力的旺盛，對(duì)于疾病也是能夠很好的預(yù)防，根據(jù)科學(xué)研究，女性壽命比男性長(zhǎng)，梳頭在其中有重要的影響。

　　因此，在早上洗漱之后，是可以花上3分鐘進(jìn)行梳頭的，能夠很好的幫助身體進(jìn)行活血。

　　二、按摩天樞穴

　　天樞穴是身體的常用穴位之一，天樞穴位于身體的肚臍附近。

　　在生活中按摩天樞穴的時(shí)候，大多是為了治療腸胃疾病，天樞穴是屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，按摩這個(gè)穴位是能夠使得胃經(jīng)和大腸經(jīng)通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于腹部的氣血能夠很好的循環(huán)，能夠幫助身體的氣血從胃經(jīng)向大腸經(jīng)進(jìn)行輸送。南少林火功推拿研究所提示：在按摩天樞穴的時(shí)候，用兩個(gè)拇指按住天樞穴的位置，做出輪轉(zhuǎn)式的按摩是能夠使得臟腑氣血通暢，對(duì)于臟腑的氣機(jī)能夠很好的改善。

　　當(dāng)胃經(jīng)的氣血保持充盈的狀態(tài)，是能夠加強(qiáng)消化功能，對(duì)于造血系統(tǒng)能夠提供充足的物質(zhì)，為補(bǔ)血提供足夠的動(dòng)力，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)大腸經(jīng)氣血充足，是能夠使得腸道處于干凈的狀態(tài)，能夠幫助身體排出毒素。這樣是能夠給氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)創(chuàng)造一個(gè)有利的條件。

　　因此，每天花上三分鐘按摩天樞穴是能夠很好的進(jìn)行補(bǔ)充氣血的。

　　三、按摩血海穴

　　生活中有補(bǔ)氣找氣海，補(bǔ)血找血海的說(shuō)法，血海穴是身體的脾經(jīng)造血所在的地方。南少林火功推拿研究所提示：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，按摩這個(gè)穴位是能夠很好的預(yù)防、治療痛經(jīng)的，對(duì)于婦科疾病有很好的治療。血海穴是有化血為氣的作用，能夠幫助脾經(jīng)進(jìn)行造血，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位是能夠很好的預(yù)防貧血。

　　一般來(lái)說(shuō)，在每天上午10點(diǎn)左右按摩血海穴是能夠幫助活血的，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)最為旺盛的時(shí)候，對(duì)于血液的流動(dòng)，在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候是非常有幫助的。

　　同時(shí)，在按摩血海穴的時(shí)候力道不能夠太大，感覺(jué)到微微的酸脹就可以了。

　　四、晚上多泡腳

　　很多人在晚上的時(shí)候感覺(jué)到疲倦，一方面是經(jīng)過(guò)一整天的工作感覺(jué)到疲倦，另一方面就是身體的血液開(kāi)始趨于緩慢，這些都是會(huì)造成疲倦的。

　　而在晚上要是泡腳是能夠很好的幫助入睡的。

　　腳底有著身體許多穴位，在泡腳的時(shí)候是能夠刺激到這些穴位的，對(duì)于解乏是有幫助的，同時(shí)，在泡腳的時(shí)候，是能夠加快血液的循環(huán)，對(duì)于身體的新陳代謝也是很有幫助的，這樣是能夠讓血液輸送到足底的末梢，能夠減少高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)于注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，在冬天用熱水泡腳，在夏天的時(shí)候也是應(yīng)該用熱水泡腳的，熱水泡腳不僅僅能夠驅(qū)除寒冷，對(duì)于促進(jìn)腳部血液循環(huán)、排出毒素也是有用的。

　　在泡腳的時(shí)候，是能夠加快血液的循環(huán)，對(duì)于心率的跳動(dòng)也是有幫助的，但是，泡腳的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，控制在半個(gè)小時(shí)就可以了，在泡腳的過(guò)程中要是感覺(jué)到頭暈，最好停止泡腳，躺下來(lái)休息。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上關(guān)于補(bǔ)充氣血小動(dòng)作的簡(jiǎn)單描述，相信大家能夠更清楚的認(rèn)識(shí)補(bǔ)充氣血了，氣血的補(bǔ)充對(duì)于健康是非常有必要的，不論是梳頭、按摩身體的穴位還是進(jìn)行泡腳比之藥物補(bǔ)血是要安全有效的多，希望上面的四個(gè)小動(dòng)作，對(duì)于補(bǔ)充氣血的你有所幫助，真正達(dá)到氣血兩旺的狀態(tài)。