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體質(zhì)虛寒,這個(gè)冬天要怎么過?

摘要:“體寒”,以中醫(yī)看,大部分叫做“虛寒”,就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。

      體質(zhì)虛寒

  有個(gè)同事夏天的時(shí)候從來不會(huì)熱,大家都滿頭大汗叫苦連天的時(shí)候她長衣長褲非常舒適;自從入秋,氣溫降下來之后,她就很難過了,因?yàn)樗淞?,早早的穿上了毛衣甚至棉衣。像她這種體質(zhì)虛寒的人,冬天難熬是小事,身體差才是大事啊。

  “體寒”,以中醫(yī)看,大部分叫做“虛寒”,就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證,虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn),所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷,再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì),女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等,男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。

  1體寒產(chǎn)生的原因

  1、機(jī)體因素(20%)

  心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

  2、激素因素(15%)

  在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

  3、疾病因素(18%)

  有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

  4、其他因素(5%)

  精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

  2體寒的表現(xiàn)

  一、輕度體寒癥狀

  1、怕冷,手腳冰涼;

  2、容易感冒感冒恢復(fù)期長;

  3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有垂墜感;

  4、面色暗淡,無血色;

  5、易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛;

  6、睡眠質(zhì)量差,睡眠淺;

  符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。

  二、中度體寒癥狀

  1、口腔內(nèi)易發(fā)炎,易長口瘡;

  2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲;

  3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少;

  4、皮膚干燥易干裂;

  5、腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差;

  6、愛吃水果、冰激凌等冷食;

  符合以上3項(xiàng)以及以上,為中度體寒癥狀。

  三、重度體寒癥狀

  1、尿頻尿液不易排出;

  2、下半身水腫嚴(yán)重;

  3、睡一夜手腳都仍冰冷;

  4、起床時(shí)手腳發(fā)麻;

  5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸,沒有精神;

  6、經(jīng)常感到胃脹氣;

  符合以上3項(xiàng)以及以上,為重度體寒患者。

  腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。

  如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

  3如何調(diào)理體寒

  一、運(yùn)動(dòng)不足

  長時(shí)間伏案工作,長時(shí)間對著電腦懶得動(dòng)的OL們,不但要小心體寒的到訪,還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨,也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng),就只是站起來伸伸懶腰,動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶,讓肌肉活動(dòng)起來。

  二、飲食問題

  吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道,分配給各肌肉的血液就會(huì)減少,因而導(dǎo)致體寒。另外,過分喜愛吃寒性食品和冷飲,喝太多的水和過分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。

  三、壓力過大

  壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話,最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行,從而使體溫低下。

  四、血液粘稠

  血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素,隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加,血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素,引起血液粘稠。在中醫(yī)看來,血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

  簡而言之,綜合為以下幾點(diǎn):

  1、每晚熱水泡腳;

  2、不穿塑身內(nèi)衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液循環(huán);

  3、不吃冷食;

  4、多做運(yùn)動(dòng);

  5、少吃寒涼食物,適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;

  6、保證充足睡眠。

  4灸法與體寒的博弈

  艾是純陽植物,艾灸時(shí)溫?zé)岵樯眢w補(bǔ)充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。長久以往,對女性的養(yǎng)生意義重大,除了可以解除月事疼痛煩惱外,還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題,對將來的結(jié)婚生育,甚至是中晚年的身體健康,都具有非凡的意義。

  利用艾灸選擇合適的穴位,長期堅(jiān)持,對于改善寒性體質(zhì)具有很明顯的效果。一般選擇穴位為關(guān)元,足三里,三陰交,氣海等穴位。

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