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小腿抽筋怎么辦?6招快速解決腿抽筋

摘要:腿抽筋時,可用抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立,另一條腿提起。這種方式雖然很痛,但效果不錯,不過注意要用手扶著墻,避免摔跤。

       小腿抽筋怎么辦?睡覺時、游泳時、健身時經常會發(fā)生小腿抽筋,讓人疼痛不已。

  1、用熱毛巾敷

  如果身邊有人,最好請求他們準備一條熱毛巾,然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩,效果會更佳。

  2、單足跳緩解疼痛

  腿抽筋時,可用抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立,另一條腿提起。這種方式雖然很痛,但效果不錯,不過注意要用手扶著墻,避免摔跤。

  3、繃直抽筋的腿

  腿抽筋時盡量將腿繃直,不要彎曲,如果身邊有人,可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

  4、迅速拉筋

  當突然發(fā)生腿抽筋時,一定不要將腿彎起來,以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原來的地方。

  5、腿往后彎

  腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面彎過去,在腳掌靠近大腿時,可以用手將抽筋的腿向上拉。

  6、腳心相對

  抽筋時,可以請求身邊的人坐在對面,兩人雙手伸直拉住,腳也伸直并腳心相對,身邊人可用力壓住對方的腳趾頭,使抽筋者的腳保持繃直。

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