一到冬季，很多老年人總是手腳冰涼，晚上睡覺(jué)雙腳也暖不起來(lái)，中醫(yī)把這稱為“陽(yáng)虛”。另外寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，穴位按摩能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)全身血液循環(huán)。因此，老年人不妨采取按摩穴位的方法幫助身體取暖。

　　按揉氣沖穴：

　　氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

　　拍打腎俞穴：

　　腎俞穴在背部腰眼處。可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至發(fā)熱。

　　按揉心俞穴：

　　位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位?？赡鏁r(shí)針?lè)较蚝晚槙r(shí)針?lè)较蚋靼慈?8次。自己夠不著，可請(qǐng)別人幫忙。

　　揉搓涌泉穴：

　　涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　拍打足三里穴：

　　每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴(kuò)張，舒筋活血，改善手腳冰涼的作用。

　　揉搓勞宮穴：

　　勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　按壓陽(yáng)池穴：

　　陽(yáng)池穴位于人體手腕背橫紋上，對(duì)著中指、無(wú)名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手的陽(yáng)池穴。這對(duì)改善手腳發(fā)冷效果尤佳。

　　老年人應(yīng)注意頭腳保暖

　　老年人多有冬天戴帽的習(xí)慣，這是依據(jù)需要而形成的。人在安靜狀態(tài)下，有13%的血量進(jìn)入腦循環(huán)系統(tǒng)，頭部皮膚的毛細(xì)血管又特別豐富，因此頭部散失的熱量比例會(huì)更大，而頭部對(duì)溫度又特別敏感，因此在冬季尤其是外出時(shí)，頭部保暖十分重要，以減慢體溫的散失。

　　腳離心臟最遠(yuǎn)，供血更少，皮下脂肪又薄，因而溫度會(huì)更低，陽(yáng)虛體質(zhì)者感覺(jué)尤甚。因此，寒冬季節(jié)切實(shí)加強(qiáng)腳部保暖也是很必要的。

　　除了穿保暖的鞋子，并勤換襪子，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，盡量減少室內(nèi)久坐，多活動(dòng)雙腳外，還可以每天睡覺(jué)前用熱水泡腳。熱水溫度以自己可以耐受為準(zhǔn)，持續(xù)至水溫不熱了結(jié)束，擦干腳后，以手掌搓擦腳底，并重點(diǎn)按摩腳心涌泉穴和小腿后面腓腸肌兩頭間縫下方的承山穴，然后上床入睡，可健身防病，特別有促進(jìn)睡眠的效果。