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不僅要艾灸,還要懂得中醫(yī)養(yǎng)生|失眠不可怕,我有艾灸!

2017-09-12 來源:艾灸溫補(bǔ)文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠是一件讓人很痛苦的事情。現(xiàn)在越來越多的人步入到失眠的行列中,中醫(yī)將失眠歸因于五臟,不同癥狀的失眠是因?yàn)槲迮K受了損傷。

     失眠是一件讓人很痛苦的事情?,F(xiàn)在越來越多的人步入到失眠的行列中,中醫(yī)將失眠歸因于五臟,不同癥狀的失眠是因?yàn)槲迮K受了損傷。失眠了我們?cè)撛趺崔k?找到失眠原因,中醫(yī)就可以幫你找到有效治療失眠的方法。

 
  找出失眠的原因
 
  1體弱者失眠多因腎
 
  年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn),這多是腎陰虛、心火旺所致,應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
 
  2腹脹胸悶而難眠是因脾胃
 
  中醫(yī)有一句話,“胃不和,則臥不安”,指的是腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯,佐以安神。

  3太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
 
  若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。

  4睡著易做夢(mèng),睡醒不解乏是因?yàn)樾?/strong>
 
  經(jīng)常熬夜加班,會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,覺得沒法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn),記憶力在不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。

  養(yǎng)心艾灸要穴
 
  心為五臟之首,中醫(yī)稱其為皇帝。心主血,汗是心之液,易出汗則容易使心力衰減。心律不齊則意味著心臟開始出現(xiàn)了問題。
 
  1)每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)心經(jīng)運(yùn)行時(shí)刻,敲擊或拍打或用刮痧板刺激手臂上的心經(jīng)各5到10分鐘。再艾灸或按壓左右手神門穴各3分鐘。以護(hù)心養(yǎng)心增加心力。
 
  我們現(xiàn)在的文章里,一般不會(huì)放穴位圖片!因?yàn)槲覀?ldquo;艾灸溫補(bǔ)專家”公眾號(hào)首頁的左下角有一個(gè)“健康平臺(tái)”,你點(diǎn)進(jìn)去后,可以找到常見穴位及穴位知識(shí)、節(jié)氣養(yǎng)生、還有“您哪里不舒服”等常見疾病的艾灸方法。
 
  2)每天晚上19點(diǎn)—21點(diǎn)心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)刻,敲擊或拍打或用刮痧板刺激手臂上的心包經(jīng)各5到10分鐘。再艾灸或按壓雙手上的內(nèi)關(guān)穴,勞宮穴,少府穴各3分鐘。以護(hù)心養(yǎng)心增加心力。
 
  同時(shí),按揉胸口的膻中穴5分鐘。
 
  另外藏御堂28泡,每天泡一泡對(duì)改善失眠效果很顯著
 
  注:每天睡前可仰臥于床,雙手重疊,用掌心做36次摩腹。即以臍為中心,以順、逆時(shí)針方向用掌各按摩36下,再按摩臍上的膻中穴、臍下的丹田穴各100下,同時(shí)配合緩慢深呼吸,有助于提高睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”,摩腹有助于調(diào)理脾胃,放松緊張的情緒。

  中醫(yī)養(yǎng)生六字訣:順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固
 
  近幾年,隨著人們對(duì)健康的重視,養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注,跟著網(wǎng)絡(luò)、書籍學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生防病的方法,當(dāng)然這些都是從養(yǎng)生最基礎(chǔ)的東西延伸出來的,而我們養(yǎng)生不僅要懂得經(jīng)絡(luò)穴位、針灸艾灸、食補(bǔ);還是要懂得中醫(yī)養(yǎng)生有六訣:順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固,真正領(lǐng)會(huì)并做到這幾點(diǎn),健康長(zhǎng)壽就離你不遠(yuǎn)了。
 
  一:順
 
  養(yǎng)生跟著季節(jié)走
 
  古人認(rèn)為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”,指的是四時(shí)陰陽,具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會(huì)傷肺。
 
  二:靜
 
  讓心安靜下來
 
  現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時(shí)間都安排得滿滿的,生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí),這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。
 
  大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心
 
  三:修
 
  修養(yǎng)身心
 
  《易經(jīng)》里說:“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃。”其實(shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人,往往能和這個(gè)世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢姡奚眇B(yǎng)性,寬以待人,淡泊名利,對(duì)別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長(zhǎng)壽
 
  四:調(diào)
 
  多做深呼吸
 
  人難免會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié),即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納。
 
  養(yǎng)生建議:建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸。可以練習(xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí),吞咽唾沫,配合調(diào)津,保健效果更好。
 
  五:補(bǔ)
 
  有補(bǔ)有瀉最健康
 
  古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補(bǔ)為先,三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。
 
  中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補(bǔ)肝,苦味補(bǔ)心,甜味補(bǔ)脾,辛味補(bǔ)肺,咸味補(bǔ)腎。從顏色論,紅色補(bǔ)心,黑色補(bǔ)腎,黃色補(bǔ)脾,綠色補(bǔ)肝,白色補(bǔ)肺。
 
  六:固
 
  固精、固氣、固神
 
  固精,就是要保護(hù)腎氣,最重要的是節(jié)欲。固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補(bǔ)充陽氣;三要多做有氧運(yùn)動(dòng),增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣,絕對(duì)不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營(yíng)養(yǎng)粥,里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機(jī)食品,堅(jiān)持喝能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的!
 
  固神,就要調(diào)養(yǎng)七情,不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”,情緒控制好了,身體才會(huì)少受傷害。
 
  養(yǎng)生并不是遙不可及的,注意日常的一些小的事情就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果,在做艾灸的同時(shí),記牢這個(gè)六字訣:順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固,其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單!
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