練好太極拳，“圓”字不能丟

2017-09-07 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極拳三十二目的太極圈、楊班侯的亂環(huán)訣講的就是圓。練太極拳的人一般都知道太極拳走弧線、劃圓圈。但可以說這種理解還僅僅是個皮毛，還沒有真正把握圓的精髓，即沒能突出圓的中心。

　　練好太極拳，“圓”字不能丟

　　圓是對太極拳行拳運行路線的基本要求，它要求外形肢體要在腰的帶動下時時處處走圓，并且內部意氣也要走圓。

　　太極拳三十二目的太極圈、楊班侯的亂環(huán)訣講的就是圓。練太極拳的人一般都知道太極拳走弧線、劃圓圈。但可以說這種理解還僅僅是個皮毛，還沒有真正把握圓的精髓，即沒能突出圓的中心。

　　就太極拳的圓來說，腰是圓的中心。腰為軸、腰為纛、腰為主宰都可理解為腰是圓心。太極拳名家陳秀峰曾說：“太極拳是以腰玩手，旁門是以手玩身”。徐憶中講：光手動充其量不過是操，只有腰身帶手才是太極拳。王長興老師學拳時，白忠信老前輩就要求其時時以腰帶手，以腰走圓。從以上論述可看出，并非簡單劃個圈就是圓，而是由里及外地有目的地圓運動才是太極拳意義上的圓。具體來講，無論是打拳或推手，肢體要在意的指導下，在腰身的帶動下時時處處做圓弧型運動，要不鼓不扁，不出棱角，“無使有凸凹處”，“能如水磨摧急緩，云龍風虎象周旋”。凡是出棱角或凹扁時都是容易被對方利用的機會。同理，對方有棱角或凸凹時也是你進攻的時機。如對方大小臂夾角偏小時，你不用手抓，只需以掌輕貼其臂彎處就可使用捋。另一方面，走化是太極拳區(qū)別于其它拳派的一大特點。而走化的基本原理，就是以圓弧運動使對方攻擊我的來力變?yōu)榕c我的圓外一點的切線而使其落空，然后我再順其方向加上一個合力使之傾倒跌出。從這一點來說，不能走圓也就不會走化，也就掌握不了太極拳的基本要領。

　　再一個利用圓的實戰(zhàn)例子就是當對方攻我時，我在沾連粘隨的前提下通過前半個圓的運動卸去其攻擊力，然后乘其重心不穩(wěn)或想回撤，或說舊力已去新力未來之機，揉合著他的力摻合著我的力，通過后半個圓將力還到他的身上，也可收到借力打力的作用。

　　為了把握好圓的運動規(guī)律，一是平時打拳時要謹記腰肩肘腕手等各處都走圓，處處能走圓，另一方面還要把自己想象為一個重心穩(wěn)定，“立如秤準，活似車輪”的太極球。長期堅持這樣的訓練對于提高功力很有幫助。二是在練習太極推手或散手時要處處圓轉，不丟不頂，沾粘連隨。還有一點需說明的是，不僅打拳和推手要走圓，而且太極器械如太極劍、太極刀、太極桿等也要盡量走圓。當年王長興老師跟白忠信老前輩學太極桿時，白老前輩曾講：打太極桿時別忘了拳，太極桿的進退也要纏，也要走圓弧線，不能直來直去。

　　為使大家記住圓的重要性，這里編了個順口溜：太極功夫大家練，基本秘訣一個圓。陰陽轉換圓中找，克敵制勝一瞬間。