預(yù)防頸椎病6個妙招

　　1.前俯后仰：

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

　　2.舉臂轉(zhuǎn)身：

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。

　　3.左右旋轉(zhuǎn)：

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

　　4.提肩縮頸：

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后，再反復(fù)做四次。

　　5.左右擺動：

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。

　　6.波浪屈伸：

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

　　恒順堂醫(yī)館案例：張女士

　　“我今年五十多歲了，有二十多年的頸椎痛，還增生，心煩和更年期癥狀，以前頸椎一痛就去扎了封閉針，還吃藥，但聽人說那種是有很大的副作用，所以也就沒敢再吃了，針也不敢打，就吃保健品，吃了好幾年但都沒效果。”

　　“后來通過別人介紹來到王醫(yī)生這里針灸治療，在扎第五次之后這些癥狀就明顯減輕了，扎到第八次時頸椎就舒服了。之前抬頭是脖子都會有刺痛的感覺，現(xiàn)在沒有了，效果非常好，睡眠也改善了，容易入睡。”

　　”…治了兩個療程之后與之前相比的話，差別非常大。以前就很容易發(fā)脾氣，心煩躁，很悶，還有頭痛，就眉心那里很痛，痛的也有二十幾年的了，是老毛病。不過讓王醫(yī)生扎了2、3次就好了，頭沒那么漲，也就輕微感覺而已，還是針灸厲害呀！”

　　“沒針灸之前是吃保健品，在朋友那邊買的，他說我頸椎痛是缺鈣和維生素呀什么的，吃了好幾年，花了四萬多了都沒見效，但是在這里卻只用了兩個療程就好了，真的很神奇！”

　　一根小小的針扎進皮膚里，就真的能治好重病，甚至絕癥嗎？至少我在學(xué)醫(yī)之前，是不相信的。有的病人，根據(jù)他們的病情，我建議在服湯藥的同時，配合針灸，他們往往表現(xiàn)得很不屑，說扎扎針燒燒艾能治什么病。

　　針灸到底能不能治??？

　　當然能治病，而且能治大病。在崇尚科學(xué)精神的今天，大家可能覺得不可思議。諸位有沒有想過，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面為什么幾乎只講針灸，而不講湯液學(xué)？可見在當時靠針灸就可以治好大部分病，而不必像現(xiàn)在這樣逢病就吃藥。當然，當時的針灸水平一定是比現(xiàn)在高的。

　　現(xiàn)在我們針灸水平?jīng)]辦法提高了。首先，針灸在中國還沒有在美國受歡迎；其次，有不少人質(zhì)疑人體經(jīng)絡(luò)的存在，因為用現(xiàn)代的科學(xué)儀器暫時檢測不出經(jīng)絡(luò)的存在。當然，這種質(zhì)疑在現(xiàn)在也正常，連現(xiàn)代科學(xué)儀器都無法印證的事物，古人怎么可能知道呢？

　　內(nèi)外相應(yīng)，道法貴在內(nèi)求

　　莊子說，生活在夏天的蟲子，你是不能跟它說冰的存在的。人類發(fā)展到今天，外物越來越發(fā)達，人類對外在事物的欲求也在不斷膨脹，早已不可能像古人那樣向內(nèi)修煉了。古時候物質(zhì)條件相對簡單，交通相對閉塞，人們習(xí)慣于向內(nèi)求。那時，打坐、內(nèi)觀、練氣可以說是人人都會一點的基本功課。其實只要打打坐，就能感受到氣機在身體里面的運行，若再能精進，還會有更多不可思議的境界，感覺到經(jīng)絡(luò)的運行軌跡也并不算什么難事?，F(xiàn)代社會看似越來越發(fā)達了，其實離很多真正的生命之“道”愈加遙遠，此所謂“一葉障目，不見泰山”。所謂科學(xué)，乃分科之學(xué)，越分越細，追求極致的細微之相，我們能夠把一片樹葉研究到細胞、分子、原子、DNA?？墒?，當這片樹葉遮住自己眼睛時，眼前的一座泰山卻看不到了。

　　關(guān)于針灸治病的原理，一言以蔽之：引導(dǎo)能量而已。

　　“針”就是用針扎進人體，“灸”就是在人體表面用艾灸定點加熱。以前還有砭，就是用磨制的石器從外部去刺激人體。這些都是運用了同一個原理：當受外物刺激的時候，人體出于自保，能量與津血會自動往那個部位匯聚。就像人身上挨了一拳，那個地方就要腫起來，就是氣血往那個地方匯聚，去修復(fù)那一拳頭造成的傷害。針灸是用外力的刺激和介入來人為的引導(dǎo)能量，以打通閉阻，也就是打通免疫力的通道。

　　古中醫(yī)非治病爾，意在扶持正氣以.祛邪

　　要想了解真正的古中醫(yī)，就要先認識到只有人體自身的免疫力能治病。以藥治病的結(jié)果就會是西醫(yī)界如今面臨的問題，連感冒都沒有特效藥。對人體免疫力而言，非典病毒、埃博拉病毒在臨床上哪怕不治療，死亡的也只是一小部分，多數(shù)人能自愈，癌癥自愈的也不少。艾滋病普通免疫力的人都能抗一二十年不發(fā)病，免疫力才是能對付一切疾病的藥。中醫(yī)為什么能治大病重病，因為真正的古中醫(yī)思維是恢復(fù)人體能量，打通人體循環(huán)，讓人體自身的免疫力去治病的，而非用針用藥直接去治病。

　　中醫(yī)反對“頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”，你頭痛，有可能在腳上扎一針就好了，針灸就充分體現(xiàn)了這一精神。以藥治病是后世中醫(yī)的理論，漢代的醫(yī)學(xué)典籍《傷寒論》，整本書沒有一個病名，只治六經(jīng)。所謂六經(jīng)，就是人體自身排病的六種渠道，也可以說是模式。真正的中醫(yī)思維只是去引導(dǎo)和治理這六種模式。所以，宋元以降的許多中醫(yī)理論對中醫(yī)是有毀壞的，以至于中醫(yī)淪落到今天治病慢、不治病的境地。中醫(yī)需要回歸真正的傳統(tǒng)，這是另一個話題，在這里先不多講。