一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 【實踐經(jīng)驗】練太極拳如何自我檢查姿勢動作是否“松”到位了

【實踐經(jīng)驗】練太極拳如何自我檢查姿勢動作是否“松”到位了

摘要: 對于太極拳初學(xué)者來說,如何自我檢查姿勢動作之松,“捏肉對比找松法”是個手動眼見功的直觀方法之一,以我的教拳實踐來看,對不少人還是管用的。

  對于太極拳初學(xué)者來說,如何自我檢查姿勢動作之松,“捏肉對比找松法”是個手動眼見功的直觀方法之一,以我的教拳實踐來看,對不少人還是管用的。

  "捏肉"就是用手指捏有關(guān)部位的肌肉。

  比如自我檢查楊氏太極拳115式大架中“攬雀尾”雙手按勢的沉肩墜肘是否松到位時,捏一下小臂和大臂的肌肉,感覺肌肉是否柔軟或僵硬。柔軟度或僵硬度有多少。再如自我檢查松腰塌胯是否松到位時,捏一下腰椎兩旁和臀部的肌肉,感覺肌肉的柔軟度或僵硬度有多少。如果連有關(guān)部位的肌肉都松不了或松不好,那么,筋膜怎能松開?骨關(guān)節(jié)又怎能松活?“周身一家”的整體協(xié)調(diào)只能成為一句空話。

  "對比"就是把練功習(xí)拳的姿勢動作與日常休閑的姿勢動作相互比較。

  比如應(yīng)對自我檢查沉肩墜肘是否松到位時,先捏一下手臂自然松垂時小臂和大臂的肌肉,感覺有多柔軟,這可視為自定的標準值;然后捏一下沉肩墜肘推按勢時小臂和大臂的肌肉,看看與標準值是否接近或還相差多少?再如對應(yīng)自我檢查楊氏太極拳115式大架中“白鶴亮翅”定勢的松腰塌胯是否松到位時,先捏一下自然坐凳時或仰睡平躺時腰椎兩旁和臀部、大腿的肌肉,感覺有多柔軟,這也可視為自定的標準值;然后捏一下在練拳勢松腰塌胯時腰椎兩旁和臀部、前腿的肌肉,看看與標準值是否接近或還相差多少?倘若腰椎兩旁的肌肉較為僵硬,怎么能松好腰呢?倘若臀部的有關(guān)肌肉較為僵硬,怎么能使后胯松開塌落呢?倘若前腿的肌肉較為僵硬,怎么能虛實分清呢?對比之后,心中有數(shù),就會有利于調(diào)整姿勢動作了。

  "找松"就是根據(jù)老師的指教傳授和自己的認識理解去尋找放松。

  比如自我檢查沉肩墜肘姿勢動作時捏了小臂和大臂的肌肉,感覺較為僵硬,是什么原因造成的呢?不妨做個肢體實驗:當胳膊往下硬壓或肘尖往下硬墜硬撐時,由于拙力較大或用意過重,所以造成小臂和大臂的肌肉出現(xiàn)不同程度的僵硬。當松開頸下鎖骨兩側(cè)和胸椎后背肌肉群使就是肩胛骨沉下推動肘墜時,由于小臂和大臂放松不用拙力,所以手臂的肌肉較為柔軟,這樣的沉肩墜肘既松沉又松活。再有兩肘尖分別往外圓撐(意念肩井穴與曲池穴上下貫通)時,小臂與大臂的肌肉也會出現(xiàn)不同程度的僵硬,所以得選個手臂往外圓撐的最佳位置,就是小臂與大臂肌肉較為松軟時的位置,說到這里,如何找出沉肩墜肘姿勢動作的松沉法門,你懂的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
河曲县| 登封市| 德安县| 北票市| 德庆县| 松原市| 肇东市| 舒城县| 闻喜县| 高邑县| 和静县| 舒城县| 萨嘎县| 县级市| 西安市| 阆中市| 开化县| 台前县| 华阴市| 阿尔山市| 米易县| 汤原县| 夏邑县| 丹凤县| 呈贡县| 三河市| 牡丹江市| 噶尔县| 沐川县| 乐业县| 黑水县| 常宁市| 永兴县| 始兴县| 芦溪县| 清水河县| 高淳县| 台南市| 汶上县| 平利县| 灯塔市|