【太極養(yǎng)生】—太極拳健身的五大功效！

2017-06-07 來(lái)源：正雷太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：彌補(bǔ)人體機(jī)能后天不足，人們?cè)谌粘Ｉ?、工作中，有意或無(wú)意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng)一般多用右手

　　一

　　呼吸方式科學(xué)

　　太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，還要配合意念，這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。再者，太極拳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，所有的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有良好的健身效果。

　　二

　　氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢

　　促進(jìn)血液循環(huán)，太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長(zhǎng)壽。

　　三

　　汗腺通暢

　　促進(jìn)新陳代謝，人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。太極拳作為一門(mén)內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。

　　四

　　陶冶超然脫俗的心境

　　眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過(guò)程就是調(diào)節(jié)心性的過(guò)程。行功走架求規(guī)矩時(shí)，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進(jìn)退往來(lái)狀若行云流水，身心俱佳。

　　五

　　對(duì)稱運(yùn)動(dòng)

　　彌補(bǔ)人體機(jī)能后天不足，人們?cè)谌粘Ｉ?、工作中，有意或無(wú)意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng)一般多用右手；下肢運(yùn)動(dòng)多以右足發(fā)力；中上盤(pán)運(yùn)動(dòng)也多用右肩。左撇子反之。無(wú)論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。這種外形的單向運(yùn)動(dòng)，天長(zhǎng)日久，使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能，由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能左右失衡，故人體患病多集于一側(cè)確為常見(jiàn)，有“男左女右”的俗話。太極拳的造型結(jié)構(gòu)，抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下；發(fā)力時(shí)，講求前吐后撐、上枯下踩。周身上下對(duì)立統(tǒng)一、渾然一體。從而，有效地強(qiáng)化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能，保持了人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展，克服了單向運(yùn)動(dòng)致病的缺陷。

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