一、太極健身與太極養(yǎng)生

　　什么叫太極健身？太極健身是習(xí)練者通過(guò)太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、形意結(jié)合、順逆纏絲等這些鍛煉形式，來(lái)增強(qiáng)身體的機(jī)能，提高身體細(xì)胞的活躍度，增強(qiáng)身體的柔韌性及耐力、提高協(xié)調(diào)控制身體各部分的能力，而達(dá)到預(yù)防疾病、祛病強(qiáng)身的目的。

　　什么叫太極養(yǎng)生？指在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，習(xí)練者在健身的基礎(chǔ)上結(jié)合導(dǎo)引、吐納之術(shù)使得自己心靜體松，以意領(lǐng)氣、以氣催身，使內(nèi)氣通達(dá)稍節(jié)或丹田，達(dá)到“妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有”的出神入化之境，練拳者用這種方法頤養(yǎng)生命，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。

　　這里的生就是生命、生存、生長(zhǎng)之意，養(yǎng)即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)的意思，養(yǎng)生就是保養(yǎng)人的生命，就是保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽。

　　二、健身只是養(yǎng)生的一部分，絕對(duì)不能混為一談

　　目前廣大太極拳愛好者在太極拳練習(xí)中做到剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、形意結(jié)合、順逆纏絲等這些方面的較為普遍，但能夠做到內(nèi)外相合、上下相通的卻極少，結(jié)合導(dǎo)引、吐納之術(shù)使得自己心靜體松、氣沉丹田或能使內(nèi)氣通達(dá)稍節(jié)，達(dá)到“妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有”之境的屬鳳毛麟角，但這些恰恰是我們?cè)陴B(yǎng)生中所需要的東西。

　　現(xiàn)在大多數(shù)人練太極拳做不到內(nèi)外相合、上下相通、心靜體松、氣沉丹田，更做不到以意領(lǐng)氣、以氣催身，意、氣、力相合，內(nèi)勁達(dá)于稍節(jié)。以至于練了十多年還僅僅停留在一個(gè)好看的拳架上，真正養(yǎng)生的東西身上并沒有。

　　產(chǎn)生這種情形的原因無(wú)非在這幾方面：

　　練拳時(shí)間短，對(duì)太極拳的內(nèi)涵還沒有真正全面的了解及掌握；

　　教練指導(dǎo)不夠，或教練自身理論及實(shí)踐水平需要提高；

　　沒有真正拜師入門，學(xué)不到太極拳的精髓；

　　目前大賽的評(píng)判規(guī)則，比較注重外形好看，對(duì)太極拳內(nèi)涵的展現(xiàn)評(píng)判不夠。

　　太極拳推廣部門的指導(dǎo)方向有偏差，在太極拳養(yǎng)生方面重視不足。

　　練太極拳要達(dá)到真正養(yǎng)生的目的，需要練出身體內(nèi)在的東西而不是側(cè)重外在練習(xí)。按照太極拳的要求：以意領(lǐng)氣、以氣催身、內(nèi)外相合、上下相通。