修身者鍛煉也，養(yǎng)性者品行也，二者不可分割，密切相關(guān)。鍛煉健康的體魄，同時(shí)也要，修養(yǎng)優(yōu)良的性格和高尚的情操，相輔相成；比如小肚雞腸，妒忌心重，性情暴躁，或沉默寡言，憂(yōu)郁寡斷，孤獨(dú)離群，必然導(dǎo)致免疫功能下降，多病而早衰，相反，性格開(kāi)朗，寬容大度，從不患得患失，與人為善，廣接廣交，興趣廣泛，總是精神飽滿(mǎn)，精力充沛，朝氣洋溢，必然形成免疫功能增強(qiáng)，疾病自然減少而益壽延年。上述二者當(dāng)然有先天基因，更有后天造就，必須主觀(guān)去認(rèn)知，修正不良的因素，使其向健康方面發(fā)展，這就叫修身養(yǎng)性。

　　關(guān)于修身養(yǎng)性的具體辦法很多：如博覽群書(shū)，文體活動(dòng)，養(yǎng)花種草等，但不可能把所有的項(xiàng)目全都采用，必須結(jié)合自身?xiàng)l件作出選擇：一是根據(jù)個(gè)人的興趣和愛(ài)好；二是根據(jù)個(gè)人的身體條件，適合某種項(xiàng)目；三是主觀(guān)努力去培養(yǎng)鍛煉的興趣，以積極的態(tài)度對(duì)待生活，對(duì)待健康，而健康也必須是身體和心理兩個(gè)方面的，也就是上述修身與養(yǎng)性。筆者認(rèn)為能較好地兩方面都能兼顧的鍛煉方式就是太極拳。

　　當(dāng)前，學(xué)練太極拳的人越來(lái)越多，技能越來(lái)越高，越來(lái)越好，已經(jīng)由國(guó)內(nèi)走向國(guó)外，為何太極拳發(fā)展的趨勢(shì)如此之迅猛呢？

　　一、太極拳的基本原理

　　太極拳是中華武術(shù)大類(lèi)中的其中一種，太極屬內(nèi)家拳的一種，它和外家拳的根本區(qū)別是以防為主，防中帶攻，動(dòng)作舒緩柔和，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克鋼、陰陽(yáng)相合、虛實(shí)相間，作為中老人的健身運(yùn)動(dòng)最為合適，可深可淺，易懂易學(xué)，循序漸進(jìn)，由淺入深，越練越受益。

　　二、太極拳的科學(xué)性與趣味性

　　太極拳要求意、氣、形的結(jié)合，所謂意包含意念、意境、意味、意趣，即有豐富的想象空間，氣包含氣力、氣韻、氣息、氣血。體內(nèi)五臟六腑，血脈神經(jīng)都可得到調(diào)理。形包含形態(tài)、形貌等均具有藝術(shù)表現(xiàn)力。太極拳的套路、招式在動(dòng)作中要做到立身中正、心靜體松，陰陽(yáng)相合，虛實(shí)相間，剛?cè)嵯酀?jì)，如行云流水，能使身體從內(nèi)到外，從軀干到四肢，從大腦思維到血液循環(huán)，都能得到充分的調(diào)理和鍛煉，從而起到身心健康的作用。

　　太極拳的動(dòng)作設(shè)計(jì)極其合理，十分科學(xué)，有高有低，有大有小，有立圓有平圓，高動(dòng)作時(shí)，一腳獨(dú)立，另三肢蹬，分起過(guò)頭，顯示高昂氣派，如雄鷹展翅，勢(shì)不可擋；低動(dòng)作低時(shí)幾乎貼近地面，如伏虎游龍，巧妙非常；當(dāng)高低動(dòng)作的轉(zhuǎn)換，平圓和立圓動(dòng)作的交替都十分和順便利得體，意味深長(zhǎng)，讓人倍感舒坦。每當(dāng)完成全套動(dòng)作以后，可獲得難以言表的快樂(lè)。