要懂得怎么練太極呢

2017-06-07 來(lái)源：功夫太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。盤架時(shí)，式子不要貪多，應(yīng)練好一個(gè)式子，沒病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

　　有人說，太極拳是剛?cè)嵯酀?jì)的，練習(xí)時(shí)講究心平氣和，差之絲豪，扭之千里。這種說法很有道理，練習(xí)是否精準(zhǔn)，決定太極養(yǎng)生的效果。所以說，太極養(yǎng)生，必須懂得如何練習(xí)太極拳法。

　　掌握拳理

　　太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如“意氣君來(lái)骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來(lái)把握要領(lǐng)。各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問為什么？做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住（打擊）別人，那對(duì)方必然管住（打擊）你。

　　學(xué)會(huì)站樁

　　站無(wú)極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。

　　走太極步

　　走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí)，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對(duì)要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。

　　盤架

　　太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。盤架時(shí)，式子不要貪多，應(yīng)練好一個(gè)式子，沒病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

　　懂勁

　　太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤架練成后要找緊湊。練緊湊時(shí)更要講尺寸分毫。如果尺寸差了，氣不能入骨，功不會(huì)上身。檢查每一式是否進(jìn)體；每一手或每一個(gè)動(dòng)作是否合乎要求；開合是否做到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜；每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。