在我國較早的一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載有：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”講的全是預防疾病，保持健康，正威則邪不侵，體壯則疾病不生的道理。太極拳運動便是這些道理的切實體現(xiàn)。

　　一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)。太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常,發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

　　二.太極拳主張“以意導氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié),蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　三.太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用。疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

　　四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官。營陰陽，維持和保護機體功能，加強抗御病邪和自我修復的能力。

　　五.太極拳不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，有利于心態(tài)平衡。所以練習太極拳是一條非?？煽康慕】抵?。只要您每天堅持練拳，它就可以使您持久地保持身心健康。

　　六.太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳能加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間（即小腹部位）正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的最關(guān)鍵最根本的部位，所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部運動增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而避免“上盛下衰”諸癥。