一、健腦

　　太極拳要求精神專一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

　　二、練身

　　太極拳要求身體中正安舒，虛領(lǐng)頂勁，有助于防治頸椎病的癥狀等疾??；太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，含胸拔背，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng)；太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性；太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用；太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

　　三、練氣

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”；太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。

　　太極拳的養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功能是有目共睹的，近年來，在國家大力推廣之下，太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展如遇春風(fēng)，明顯地向著養(yǎng)生保健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展。

　　習(xí)拳者要求“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，習(xí)拳者身姿挺拔，予人以意態(tài)風(fēng)發(fā)之感。

　　太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，動(dòng)作運(yùn)勁如抽絲，行步如貓行，這樣的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，鍛煉了習(xí)拳者穩(wěn)定的平衡能力，同時(shí)也鍛煉了習(xí)拳者不慌不忙，遇事冷靜的良好心理素質(zhì)與養(yǎng)生衛(wèi)生習(xí)慣，行路處事輕盈自如，不易跌倒。