肩、肘、手及腕、指部

　　這些關(guān)節(jié)最為靈活，上、下、前、后、左、右全能活動，可以隨勢的需要而配合眼、身、步法以照顧全身，并且當(dāng)兩人對抗時，手臂系首先接觸對方的部位，在太極拳十三式中，手法就化了八種方法，實際上每種手法還各有其不同的變化?？偲饋碇v，可分三節(jié)。即肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)。過細(xì)的分解，亦可以腕為根節(jié)，掌為中節(jié)，指為梢節(jié)。茲介紹其基本規(guī)律如下：

　　肩：要松開，是臂部如同繩掛在肩上一樣。這樣做，不但臂、手靈活，而當(dāng)手臂受到外力牽動或壓迫時，不致影響到身體的重心平衡。

　　肘，肘應(yīng)隨著肩的放松而經(jīng)常下沉，臂部的伸縮都應(yīng)從松肩沉肘的運動形式中變換方向，才能使全身的力量適當(dāng)?shù)牡竭_手部，以因敵變化。這種要求并不是太極拳運動中的特殊規(guī)律，而是我們在勞動時的一般規(guī)律，例如我們拿一個物件，分量輕的，臂部可以略伸，分量越重，則肘部越向下沉，而臂部向里收縮，甚至使肘部貼近兩肋。即在不用多大力氣時，如寫字執(zhí)筆，騎自行車拿把，同樣是松肩沉肘的形狀，才能得勁。但當(dāng)手部加大里纏發(fā)勁時，肘部偶然隨之從外側(cè)上轉(zhuǎn)，如同一根繩子作螺旋纏繞時，螺旋的線路，可能從下旋轉(zhuǎn)向上，再斜轉(zhuǎn)向前向下。這是手法中的變格，只要肩部加松，手不發(fā)勁，身、步隨手旋轉(zhuǎn)，仍可不失其松靈之勁。總之，任何變化，只要全身按照螺旋纏絲的規(guī)律來配合著上下相隨的運動，就不會發(fā)生丟勁或頂勁，而保持其輕靈沉著。

　　手：手是在推手對練中手下接觸對方。盡管臂部松軟，手部則應(yīng)保持一定的力量，不可丟勁，但也不是頂勁。在上盤來講，從肩到手如同一個舊式的秤桿，頂勁如同提秤的繩子，而手則等于秤砣。手部的旋轉(zhuǎn)變化，等于在稱物時，因物的輕重而撥動秤砣，以求平衡。陳式拳論說“拳者，權(quán)也”權(quán)就是秤，沒有秤砣，這個秤就等于廢物了。在力學(xué)方面講，從頂勁到襠勁，特別是頂勁是支點，手部是力點，對方加來的力是重點，是先求平衡，然后隨來勢，加大、減少其力量，使重點的力量挑上去，或滑下來。這就是借勁（滑下來），截勁（挑上去）的方法，滑下來是“引進落空”，挑上去是“合即出”的作用。

　　手部的形狀，可分三種：

　　一、掌：掌要五指自然伸開，還要自然合攏（特別是大指不可張著），掌部發(fā)勁經(jīng)常是偏重對方的外側(cè)。

　　二、拳：拳要握緊，但不用拙力。握拳的方法，應(yīng)從小指開始，依次貼于掌心，成螺旋形，大指斜扣于中指之上（指尖正壓住中指的中節(jié)上端），拳部發(fā)勁，外纏以中指的根節(jié)，里纏則以中指的中節(jié)為箭頭。

　　三、勾手：五指撮住，大指合在食指小指的上方，如以手指捏取東西之狀，勾先應(yīng)斜向里下方，不可正面向下，更不可折腕。當(dāng)撮合五指時，它是從小指開始向里旋轉(zhuǎn)，不是直著撮合，指部的中節(jié)要鼓起來，圓如雞頭。它的作用，一是防人折捏手指，二是用其尖端，做攻擊對方穴位的工具。

　　腕：腕是手的根節(jié)。要挺拔有力，更要旋轉(zhuǎn)靈活，這是在松肩沉肘的運動或帶動下，以旋轉(zhuǎn)變化手的方向和手型的關(guān)鍵。并且有秤砣的作用，不挺住則丟勁，不靈活則頂勁。應(yīng)當(dāng)十分注意。

　　指：手指的變化最為靈活，它是領(lǐng)著臂部因勢變化的先鋒。內(nèi)勁要經(jīng)常保持在中指肚上，外纏是，小指領(lǐng)先，大指為輔，圍繞著中指，手向上翻轉(zhuǎn)；里纏時，大指領(lǐng)先，小指為輔，圍繞著中指，手心向下翻轉(zhuǎn)（這是講手轉(zhuǎn)半圓的形狀。如手部轉(zhuǎn)一整圈，則外纏的手心可由向上而翻轉(zhuǎn)向下，里纏的手可由向下而翻轉(zhuǎn)向上）。在掌法的變轉(zhuǎn)中，手指總是像擰螺絲似的，反復(fù)轉(zhuǎn)動，所以五指雖然都動，卻要依次而動。同時動轉(zhuǎn)，反而無力。