身心健康對(duì)于人生至關(guān)重要。不論學(xué)業(yè)、事業(yè)，甚至娛樂(lè)都需要有健康的身體。人若得病，求醫(yī)問(wèn)藥麻煩且不必說(shuō)，對(duì)身體又都有毒副作用，所以最好是不生病。但少生病，不生大病，享天年而去還是可以達(dá)得到的。這已由千千萬(wàn)萬(wàn)事實(shí)證明。防病保健的意義最明確不過(guò)了，我國(guó)歷來(lái)重視“防患于未然”，“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。能夠預(yù)知未來(lái)趨勢(shì)者為“先知”，備受尊敬。能“不戰(zhàn)而勝者為上將”，而能“治未病”者為“上工”——最高明的醫(yī)生。治未病，用現(xiàn)代的話說(shuō)就是一個(gè)人的“健康投資”，“提高自我保健意識(shí)”，“加強(qiáng)防病抗病能力”。這些方面的方法很多，而太極拳是其中最好的辦法之一。

　　太極拳，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動(dòng)作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此非常符合健身養(yǎng)生之道。

　　練習(xí)太極拳，沒(méi)有年齡限制，可以說(shuō)是老少皆宜。太極拳的本質(zhì)屬性雖然是技擊,但其更高的宗旨、最終的目的卻是強(qiáng)身健體、延年益壽。太極拳能防病治病,許多藥物難以治愈的疑難病癥,通過(guò)習(xí)練太極拳都能收到療效。太極拳勝過(guò)許多靈丹妙藥,真正能給人最寶貴的財(cái)富--健康。只要認(rèn)真學(xué)習(xí)太極拳的人，都會(huì)被太極于無(wú)形之中修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的魅力所感染。我喜歡太極拳。

　　太極拳具有其他運(yùn)動(dòng)所沒(méi)有的特殊的健身功能,這是因?yàn)樘珮O拳有一系列特殊的練拳要領(lǐng)。首先太極拳主張“在意不在力,在內(nèi)不在外”,最注重的是“練內(nèi)”。

　　例如太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜”,排除一切雜念,精神高度集中,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),動(dòng)以練身,靜以養(yǎng)心。這樣大腦就能充分放松得到休息,使中樞神經(jīng)得到調(diào)節(jié),進(jìn)而對(duì)全身產(chǎn)生良好影響。

　　再如太極拳要求全身放松、不僵不滯,外柔內(nèi)剛、剛?cè)嵯酀?jì),以意運(yùn)氣、以氣運(yùn)身,節(jié)節(jié)貫串、氣達(dá)四梢,這樣就能夠打通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血、增強(qiáng)微循環(huán),使血液循環(huán)順暢、新陳代謝旺盛、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足(打太極拳時(shí)手腳會(huì)產(chǎn)生麻、熱、脹的“氣感”,溢口水就是證明)、廢物及時(shí)排出,從而能有效地治病強(qiáng)身。

　　再如太極拳強(qiáng)調(diào)腰為主宰,一切動(dòng)作都要在腰的帶動(dòng)下運(yùn)行。腰為人體中樞,又是主要臟腑所在,腰的運(yùn)轉(zhuǎn)必然帶動(dòng)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。太極拳主張用逆式腹呼吸,這樣可以加大橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)幅度,不但能吸入更多新鮮氧氣、擴(kuò)大肺活量,而且可以按摩內(nèi)臟、改善消化功能(打太極拳時(shí)會(huì)產(chǎn)生腸鳴、排氣現(xiàn)象就是證明)。

　　再說(shuō)“練外”。太極拳對(duì)“筋骨皮”的鍛煉也與一般肢體運(yùn)動(dòng)有很大不同。太極拳要求“身備五弓”,四肢都處于“似直非直、似曲非曲”的弓形狀態(tài),四肢的運(yùn)轉(zhuǎn)又要“運(yùn)勁如抽絲,邁步如貓行”,“手似螺絲腳似鉆”,按三節(jié)的要求節(jié)節(jié)貫串、旋轉(zhuǎn)纏裹、非圓即弧,這種以圓轉(zhuǎn)為主要特征的運(yùn)動(dòng)方式,使四肢的運(yùn)動(dòng)都呈現(xiàn)由里到表的深層次運(yùn)轉(zhuǎn),從骨骼到肌肉皮膚都得到高強(qiáng)度、深層次的鍛煉。特別是雙腿的彎曲,加大了腿部肌肉與膝蓋的鍛煉,提高了雙腿的支撐力量與身體的穩(wěn)定性。常言說(shuō)“人老先老腿”,腿部強(qiáng)健有力是健康的有力保證。

　　太極本是一門(mén)智慧的功夫，融儒、道、禪三大體系于一體，練得是一種心境，平和的心態(tài)最為重要，陰陽(yáng)之道能使我們包容，寬容。在進(jìn)一步的學(xué)習(xí)中,我又認(rèn)識(shí)到太極拳所具有的深厚而豐富的文化內(nèi)涵。太極拳不僅是拳術(shù),還是文化,是藝術(shù),是一種高雅的健身術(shù),因此太極拳又被稱(chēng)為“哲拳”、“文拳”。太極拳中正安舒、端莊舒展、開(kāi)合有度的身姿,緩慢柔和、均勻協(xié)調(diào)、沉穩(wěn)輕靈的動(dòng)作,恢弘大氣、厚重凝練、儒雅雋永的韻味,精神貫注、冷靜鎮(zhèn)定、從容不迫的神情,無(wú)一不體現(xiàn)著文化的內(nèi)涵。因此,習(xí)練太極拳可以修心養(yǎng)性,涵養(yǎng)人的性情,提高人的修養(yǎng),改善人的性格,以至提升人的道德品質(zhì),改變?nèi)说木衩婷病?/p>

　　許多人在學(xué)拳前性情急躁,做事魯莽、沖動(dòng),愛(ài)生氣,習(xí)練太極拳之后大有改觀甚至判若兩人。經(jīng)常練太極拳的人做人謙虛、處事冷靜,性情好、有涵養(yǎng),品行端正、淡泊名利,平時(shí)能保持平靜、平和的心境,遇事不慌亂、從容鎮(zhèn)定,能保持心理平衡。這種平衡、穩(wěn)定安靜的心態(tài),正是保證身體健康的重要條件。

　　太極拳的意義不僅僅在其本身,它適用于更廣闊的空間。它可以影響到人的勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)乃至全部生活,影響人的一生、家庭以至整個(gè)社會(huì),太極拳的許多要領(lǐng)、道理都具有普遍意義。這就是說(shuō),太極拳的精神可以指導(dǎo)人的全部生活,太極練功也可以滲透到生活的方方面面,太極拳與生活可以融為一體。生活節(jié)奏快的人，他們的生活需要調(diào)劑，而太極拳的“松、柔、圓、慢”正是他們的甘泉水。也使他們中許多人擺脫了高速生活節(jié)奏的煩惱，使他們不會(huì)因快節(jié)奏的生活而招致大腦、神經(jīng)、血管系統(tǒng)受到不良影響。

　　“立身中正”是太極拳的第一要領(lǐng)。練拳時(shí)要“上下一條線”,不前俯后仰,不左歪右斜,前不挺腹,后不突臀,“身如立碑”。生活中無(wú)論站坐行走,保持挺拔中正的身姿,這樣不但人有精神,更主要是做人要正直，這是做人的準(zhǔn)則，也是太極拳給我們的警示。

　　“心靜體松”是太極拳的根本。打拳時(shí)要“心靜”,心平氣和,精神集中,把全部心意放在運(yùn)拳走勁上，才能全身放松，打拳才有效果。平時(shí)生活也應(yīng)如此,做任何事情要精神專(zhuān)注,不可一心二用。只有這樣才能提高效率,收到事半功倍的效果。

　　怎樣才能做到“心靜”？有導(dǎo)師指點(diǎn)說(shuō)，多做好事，多做善事，你的內(nèi)心會(huì)很平靜。生活中更要加強(qiáng)品行修養(yǎng),提高心理素質(zhì)和道德水平,不計(jì)較名利,心胸開(kāi)闊豁達(dá),待人寬宏大度,遇事沉著鎮(zhèn)定,保持良好心態(tài),這無(wú)論對(duì)健身、對(duì)處事都大有裨益。

　　太極拳是一項(xiàng)多功能的活動(dòng)，它不只局限于武術(shù)，隨著社會(huì)的發(fā)展，還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求等作用，以達(dá)到修身養(yǎng)性，延年益壽的目的。因?yàn)樗募茏邮嬲梗庑蝺?yōu)美，一般拿它作為美學(xué)來(lái)欣賞。全身心打拳，炯炯的眼神，抖擻的精神，眉宇中隱約流露出一股剛毅；動(dòng)作圓潤(rùn)舒展、柔中帶剛，一招一式如行云流水般流暢……手上的動(dòng)作一起，整個(gè)人就立刻沉浸到太極的世界里，似乎忘記了周?chē)囊磺?。不管遇到什么煩心事，只要在太極的世界中靜一靜，總能洗去浮躁，感受到生活中的幸福美好。

　　太極拳是活的不倒翁。在走化時(shí)，像墻頭草，任意隨風(fēng)搖擺，更像荷花一樣有出污泥而不染的風(fēng)骨志節(jié)；在風(fēng)光明媚的日子里，能保持著寧?kù)o高貴；在風(fēng)雨飄搖中更有一份傲骨；在寒夜苦冷中，能保持自己不失真情；在小小池塘里，似有天仙般的美麗；在遼闊水面上，能邁開(kāi)自己的胸襟。好美的意境……那緩慢圓轉(zhuǎn)而又似舞似詩(shī)的體育特征是任何人一看而深印在心的。

　　太極拳精神的生活化,不但極大地拓展了練功的空間,而且影響一個(gè)人的全部生活。而一個(gè)人生活狀況的改善與和諧,又會(huì)影響家庭的和睦與和諧,進(jìn)而影響到整個(gè)社會(huì)。因此,修煉太極拳的意義是無(wú)法估量的。