太極拳中最神奇的一個(gè)招式，每日練保腎養(yǎng)腎，太極高手背人總是偷

2017-05-21 來源：太極中國(guó) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：重心全部移于左腿，腰微左轉(zhuǎn)，右腳先腳跟離地，繼而提起向左移靠半步，前腳掌著地。同時(shí)，左掌隨勢(shì)外旋向上，復(fù)內(nèi)旋向左弧形運(yùn)出(似畫一小圓圈)，坐腕，掌心翻朝下，高與肩齊;右掌邊外旋邊自右下經(jīng)腹前向左前上方抄掤運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)至左肘彎處，掌心朝里。眼隨體勢(shì)轉(zhuǎn)移向前平視，眼神關(guān)顧右掌左運(yùn)，熟記。

　　男人年過40各臟器都開始衰退，尤其是腎臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要，那么太極拳這么多的招式，如果每個(gè)都學(xué)需要耗費(fèi)大量的時(shí)間，那么如果你的時(shí)間不是很充足又想快速養(yǎng)護(hù)你的身體，太極高手往往會(huì)首推太極云手，專門活動(dòng)腰部，對(duì)腎臟的刺激最大，養(yǎng)護(hù)也最直接。

　　拳譜中這樣記載：橫步躡行似踩蓮，連環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)連綿綿;撈抄擁捌等閑手，妙用全在轉(zhuǎn)腰際，熟記于心。

　　招式打法介紹

　　1、身形：身體右轉(zhuǎn)90度，重心不變，左足尖里扣朝東南偏南方踏實(shí)。同時(shí)，左掌隨勢(shì)屈臂沉肘，掌心朝下，稍向右下弧形移動(dòng);右吊手變掌，掌心朝下，沉肘坐腕，橫移至右腰側(cè)。眼神關(guān)顧右掌下移，熟記。

　　2、重心：重心全部移于左腿，腰微左轉(zhuǎn)，右腳先腳跟離地，繼而提起向左移靠半步，前腳掌著地。同時(shí)，左掌隨勢(shì)外旋向上，復(fù)內(nèi)旋向左弧形運(yùn)出(似畫一小圓圈)，坐腕，掌心翻朝下，高與肩齊;右掌邊外旋邊自右下經(jīng)腹前向左前上方抄掤運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)至左肘彎處，掌心朝里。眼隨體勢(shì)轉(zhuǎn)移向前平視，眼神關(guān)顧右掌左運(yùn)，熟記。

　　3、身形+重心：身體微右轉(zhuǎn)，右腳隨重心漸右移全腳踏實(shí)，左足即變虛，兩腳平行朝前，相距約與肩寬。同時(shí)，右掌隨勢(shì)自左向上、向右弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，沉肩垂肘，掌心朝里，手指齊眉;左掌自左向下、向右弧形運(yùn)轉(zhuǎn)至左腹前，隨運(yùn)微外旋，掌心漸朝里稍斜向上。此時(shí)右手在上，左手在下，于胸臍處相對(duì)，熟記。

　　4、腿部：身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)，重心漸全部移于右腿，左腳先腳跟后腳尖緩緩離地提起。同時(shí)，右掌隨勢(shì)內(nèi)旋向右、向下弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心翻朝下，高與肩齊;左掌經(jīng)腹前向右上運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)至右肘彎處，掌心朝里，熟記。

　　5、腳及腿部：左腳向左橫邁半步，先以腳尖著地，隨重心漸左移全腳踏實(shí)，右足即變虛，兩腳平行向前。身體微左轉(zhuǎn)。同時(shí)，左掌隨勢(shì)自右向上、向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，沉肩垂肘，掌心朝里，手指齊眉;右掌自右向下、向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn)至右腹前，隨運(yùn)外旋，掌心漸朝里稍斜朝上。此時(shí)左手在上，右手在下，于胸臍處相對(duì)，熟記。

　　6、周身：身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心漸全部移于左腿，右腳先腳跟后腳尖緩緩離地提起，向左移靠半步，兩腳平行向前，相距約與肩寬。同時(shí)，左掌隨勢(shì)內(nèi)旋向左、向下弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心翻朝下，高與肩齊;右掌經(jīng)腹前向左上運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)至左肘彎處，掌心朝里，熟記。

　　每天堅(jiān)持練習(xí)，當(dāng)練習(xí)半月的時(shí)候，身體會(huì)明顯感覺到體內(nèi)元?dú)獬溆?，腎臟會(huì)得到有效的養(yǎng)護(hù)，此法貴在堅(jiān)持。

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