太極拳的功效是非常多的，練太極拳減肥就是其中之一，生活中肥胖的人群有很多，并且非常的危害也是很大，所以發(fā)現(xiàn)自己肥胖就可以通過(guò)太極來(lái)控制體重。那么下面就讓我們一起來(lái)看看練太極拳的作用有哪些吧!

　　常練太極拳可輕松減肥瘦身

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的需要，這樣就能非常有效的破壞吸收多于脂肪，有利減肥瘦身。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。

　　加快血液淋巴循環(huán)

　　3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過(guò)程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過(guò)太極拳的練習(xí)使陰陽(yáng)調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會(huì)迅速減下來(lái)。

　　4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡

　　如果長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，就會(huì)使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽(yáng)平衡，身體時(shí)刻處于平衡的狀態(tài)，自然就不會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽(yáng)平衡，在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。

　　運(yùn)用太極拳呼吸減肥方法

　　1、增加吸氧量

　　胸式呼吸因?yàn)槔吖沁\(yùn)動(dòng)空間的局限，胸腔容積變化較小。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)介紹，平時(shí)用胸式呼吸，約有三分之一肺葉沒(méi)有發(fā)揮作用。

　　即使兩種呼吸方式兼用，安靜條件下橫隔肌一般只下移1～2厘米。太極拳要求呼吸深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，我們說(shuō)“逆腹式呼吸”。

　　實(shí)際上是“逆腹式深呼吸”，其橫隔肌下降一般有7～10厘米，肺葉氣泡得到充分利用，吸氧量比安靜條件下增加好幾倍(當(dāng)然這種效果是順逆腹式深呼吸都能達(dá)到的)。

　　氧是維持機(jī)體機(jī)能和產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)能量的基本物質(zhì)。正常人不吃東西可維持生命20～30天，不喝水可堅(jiān)持5～7天，而缺氧10分鐘大腦就要死亡。細(xì)菌和病毒都有厭氧特性，人體器官病變都和缺氧有關(guān)。

　　氧是維持機(jī)體機(jī)能和產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)能量的基本物質(zhì)

　　練太極拳經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行“逆腹式呼吸”，比平常人增多吸收了大量氧氣，對(duì)身體健康當(dāng)然大有裨益。平時(shí)很多人講究“進(jìn)補(bǔ)”，其實(shí)練拳增氧就是不花錢的大“進(jìn)補(bǔ)”。

　　2、使腹腔內(nèi)的器官得到有效的按摩運(yùn)動(dòng)

　　順腹式呼吸的特點(diǎn)是呼吸過(guò)程中腹腔容積保持不變，因此腹腔內(nèi)的壓強(qiáng)也保持不變，除了增大吸氧量外對(duì)內(nèi)臟器官起不到按摩運(yùn)動(dòng)作用。

　　逆腹式呼吸則相反，吸氣時(shí)橫隔肌下降，小腹內(nèi)收，腹腔容積縮小，腔內(nèi)壓強(qiáng)增大，呼氣時(shí)橫隔肌提升，小腹隆起，腹腔容積增大，腔內(nèi)壓強(qiáng)縮小。

　　腹腔里的內(nèi)臟器官在壓強(qiáng)忽大忽小的作用下，經(jīng)受著十分難得的全方位的按摩運(yùn)動(dòng)。生物界都有“用進(jìn)廢退”的進(jìn)化規(guī)律，人們的內(nèi)臟器官自離開(kāi)母體出世后，一直分秒不停地工作運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易出現(xiàn)疲勞衰退，引起病變。

　　如今能夠得到經(jīng)常性的全面按摩保養(yǎng)，對(duì)其機(jī)能的保持與調(diào)節(jié)自是大有好處。當(dāng)然，太極拳動(dòng)作中的腰胸折迭也可以從外部通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)的位移造成機(jī)械性的按摩，但比較由腹腔內(nèi)壓所造成的空氣按摩，其作用應(yīng)該是后者更加全面與顯著。