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夏季養(yǎng)生,護心為上!3招幫你調(diào)理身體去心火

2017-05-17 來源:黃帝內(nèi)經(jīng)與本草綱目  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:立夏之后,白晝時間變長,可以比春季時晚些睡覺,而早些時候起床,一天之計在于晨,晨時為一天之中陽氣之始生,宜早起做些適當(dāng)?shù)倪\動。

  夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。

  此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物。

  如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。

  養(yǎng)心還可多吃百合、麥冬。

  百合蓮子銀耳湯可潤燥養(yǎng)陰,將蓮子15克,銀耳10克發(fā)開后,與30克百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每天一碗。

  麥冬不僅有助于潤肺,還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。

  補養(yǎng)肺陰,用麥冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

  情

  緒

  控

  制

  夏季養(yǎng)生首先應(yīng)從情緒控制開始。

  心理能夠影響生理,長期的情緒失控必然導(dǎo)致生理上相應(yīng)的改變,這個觀點已被醫(yī)學(xué)所證實。

  夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱,人的情緒也會隨之呈現(xiàn)出焦躁的變化,這正是中醫(yī)所說心氣旺的表現(xiàn),不能任由其發(fā)展,應(yīng)通過改善自我情緒來調(diào)整。

  先讓心靜下來再談養(yǎng)生,這就是我們對夏季養(yǎng)生的首要要求。

  起

  居

  調(diào)

  整

  立夏之后,氣溫上升,雨水來臨,屋子里漸漸變得悶熱,細(xì)菌病毒極易增生。

  這時應(yīng)該按時開窗透氣,天氣晴朗時適當(dāng)曬曬被子,防止細(xì)菌病毒的感染。

  此外,立夏之后,宜晚睡早起,堅持午睡。

  立夏之后,白晝時間變長,可以比春季時晚些睡覺,而早些時候起床,一天之計在于晨,晨時為一天之中陽氣之始生,宜早起做些適當(dāng)?shù)倪\動。

  白晝時間拉長,人的精力是有限的,加之夏季身體更易疲乏,因此應(yīng)養(yǎng)成每天午睡的好習(xí)慣,為一天的良好生活與工作做好精力準(zhǔn)備。

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