早上第一口水是涼白開：易致虛寒

　　很多人早晨起床后先喝一杯涼白開，覺得可以降低血液黏度，聽起來很好但對身體真的不好!

　　晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。

　　建議：早起喝一杯溫水，不喝涼白開。

　　晚上做劇烈運動：影響睡眠

　　中醫(yī)提倡順其自然，早上順應陽氣升發(fā)，適合運動;而晚上陰氣內(nèi)斂，劇烈運動會擾亂人體正常運行，怎么還能夠健康?

　　如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康;如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

　　西醫(yī)也不建議晚上從事劇烈運動，因睡前的劇烈運動會讓我們的身體過于興奮，進而影響晚上睡眠。

　　起床就疊被子給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境

　　人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境，對身體不利。

　　正確的方法是：起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周太陽暴曬一次。

　　早上洗澡洗頭：易致頭痛

　　中醫(yī)上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完后就會覺得身體發(fā)虛。