命門后撐的細致練法

2017-04-20 來源：太極健身匯標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：身弓備命門后撐，強調(diào)的是“內(nèi)動”，重視的是“意”的運用。正如在《武式太極拳》一書中所講，習(xí)練太極拳必須靠意識的支配來獲得“張弓”和“放箭”的效果，“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”旨在用意，而不在于用形

　　重視命門部位的鍛煉，在陳式太極拳套路的練習(xí)中表現(xiàn)得十分明顯。如護心捶定勢時，雙臂合勁向前搠發(fā)，腰背部有后撐的微動，術(shù)語稱之為“前去之中必有后撐”。由前搠、后撐所呈現(xiàn)的，是一幅中正安舒穩(wěn)固扎實的功架，習(xí)練者本人也會有支撐穩(wěn)固、勁力集中的感覺。再如“六封四閉”之定勢，隨轉(zhuǎn)體雙手斜下按時，對腰背部仍有命門后撐的要求。此時的動作是“開”，勁力的運用為“放”，勁往前去，命門后撐。顧留馨先生在闡述“前去之中必有后撐”時說，身手腿前去時，襠勁下沉，足底著力，而內(nèi)勁由襠中往上翻，經(jīng)背脊透達于掌指而直射，腰脊命門穴須微往后撐，這是“有前必有后”的對稱協(xié)調(diào)的練法，也可說是前后的對拉拔長，目的是為了求得全身不失中正安舒的基本狀態(tài)，使前進的慣性運動受到制約，不致破壞自身的平衡(《太極拳術(shù)》，上海教育出版社)。顧先生的解析透徹明了，對我等后學(xué)者正確掌握“命門后撐”的細致練具有重要的指導(dǎo)意義。

　　身弓備命門后撐，強調(diào)的是“內(nèi)動”，重視的是“意”的運用。正如在《武式太極拳》一書中所講，習(xí)練太極拳必須靠意識的支配來獲得“張弓”和“放箭”的效果，“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”旨在用意，而不在于用形，切莫彎腰駝背。這樣看來，“張弓”強調(diào)的是“以意代形”，是“求其勁而非求其形”。同樣，也如顧留馨先生強調(diào)的“腰脊命門穴始終以意貫注”，是“在內(nèi)而不在外”。所以，“命門后撐”技法的重要之處在于以意貫注之，它所體現(xiàn)的仍是“意之所注，真氣從之”的鍛煉法則。

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