很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)?。〔粌H非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人，再這么做遲早會(huì)要命！

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　　五谷雜糧粉：吃出糖尿病！

　　俗話說(shuō)，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。

　　吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒(méi)了，剩下的只有淀粉和糖類。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任夏萌提醒，常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無(wú)論有沒(méi)有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個(gè)頭兩個(gè)大。一句話，吃雜糧不過(guò)是因?yàn)橄Ｍ章稽c(diǎn)，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

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　　天天喝粥，喝出心梗？

　　喝粥是由你的胃腸能吸收多少來(lái)決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個(gè)爛面條。一般來(lái)說(shuō)在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點(diǎn)粥，一旦稍微能吸收了，身體好一點(diǎn)了，就讓他往上調(diào)，就變成普食了。

　　上述夏萌教授說(shuō)，我們有個(gè)病人，是東北那邊的，因?yàn)樗约汉屠习樯眢w不好，后來(lái)他就去了哪兒了呢，去了海南三亞，每天他吃的絕對(duì)是環(huán)保的，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點(diǎn)粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點(diǎn)蔬菜，糧食都不怎么吃。這種情況下，最后這個(gè)人每天還要去運(yùn)動(dòng)，還要打高爾夫。

　　他覺得他很注意了，非常注意，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但是他得心梗了！往這兒放了三個(gè)支架。

　　然后我就問(wèn)他早上怎么吃的？他說(shuō)每天都是雜糧粥加一個(gè)蘋果，這里缺什么啊，缺蛋白質(zhì)，缺蔬菜，這些東西都不夠！

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　　辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！

　　▲近些年來(lái)，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?

　　中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒(méi)有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，目前并沒(méi)有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處。

　　辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。