姿勢不正確會傷膝，自不須說。

　　說一下姿勢正確傷膝關(guān)節(jié)。

　　練拳人男男女女老老少少，并不像新兵入伍體檢，所以身體狀況五花八門，其中特別是老年人中，有相當(dāng)多的人由于身體退化、勞損、外傷、遺傳等種種原因，腿有毛病，稍稍負(fù)重或多走點路，就會膝疼。

　　大家都知道，太極拳走架從始至終都是主要靠單腿負(fù)重，有上述狀況的人你想他能不出毛病？即使姿勢再正確，傷膝也必然難免。那怎么辦？沒別的辦法，別練了，選適合自己的方式和項目，太極拳不適合你。

　　練拳如何護(hù)膝？

　　這個問題有海量文章解答，曲膝不過腳尖、膝與腳尖方向一致……歸攏來一看，都是講直觀的、有形的，但對于一個無形的護(hù)膝要領(lǐng)——非常重要的要領(lǐng)——少有人提及。這個無形的要領(lǐng)，就是氣下沉。

　　“氣為血之帥，血為氣之母。”人的身體氣血貫注之處，就是出神入化之時——有病可消，無病可防；守?zé)o不固，攻無不克。以頭以掌斷磚碎石，錘擊棒打身體不傷，都是氣血貫注之故。練拳中能夠松沉，則下盤穩(wěn)固，其力無窮。

　　曾看過這樣一則新聞：80年代初，在法國一個野外的軍用飛機(jī)場上，一位名叫桑尼耳的飛行員正在專心致志地戰(zhàn)斗機(jī)。突然，他感到有人用手拍了一下他的后背?；仡^一看，一只碩大的狗熊正舉著兩只前爪站在他的背后！桑尼耳一急，縱身一躍，跳上機(jī)翼，躲過一劫。事后，許多人都大惑不解：機(jī)翼離地面最起碼有2.5米，桑尼耳在沒有助跑的情況下居然跳了上去，這在跳高運(yùn)動員也辦不到。

　　后來，桑尼耳做了多次試驗，根本不可能跳上機(jī)翼。這種例子多極了，一位母親看到孩子從樓上墜下，閃電盤沖上去接住，速度超過短跑冠軍；“林暗草驚風(fēng)，將軍夜引弓；平明尋白羽，沒在石棱中。”詩中這則故事在《史記》中有載：漢將李廣夜間把石頭當(dāng)作老虎射，箭透入石中，后來試射再無那種神力。這都是氣血凝聚產(chǎn)生的神效。

　　功夫不深的人打拳中有這種體會：精神專注，氣血下沉，則腿腳舉重若輕，走架輕靈；走神時腿腳就會抖顫不穩(wěn)，勉強(qiáng)持穩(wěn)也是舉輕若重。

　　其實，練拳走架過程，即使姿勢再正確，有一些動作也不可能絕對做到膝與腳尖對正，扭曲在所難免。但只要氣能沉下去，這種扭曲可以忽略不計，甚至動作不規(guī)范也不會傷膝。這方面本人有比較深的體驗。