春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏”；同時也指出：無春即無夏！

　　也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

　　所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳....夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會發(fā)生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

　　如何在這最后的26天里養(yǎng)好肝臟呢？往下看。

　　現(xiàn)代人2大最傷肝行為

　　千萬要遠離

　　久視

　　熬夜

　　現(xiàn)代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。

　　久視

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！

　　意思是：用眼過度傷血！

　　而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。

　　重傷肝氣！

　　因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說。

　　熬夜

　　“春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血歸于肝。每晚11點至凌晨3點，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

　　那些丑時（凌晨1-3點）經(jīng)常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！

　　我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。

　　6大養(yǎng)肝法

　　100%都收藏了

　　生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

　　先來學習幾個養(yǎng)肝的動作：

　　1、揉地筋

　　肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！

　　那我們找哪條筋來調(diào)，方便和順手呢？

　　道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。

　　怎么調(diào)這跟筋呢？

　　最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

　　2、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）

　　肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進入人體會陰部，環(huán)生殖器一周，進入小腹，然后從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

　　我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，方法如下：

　　用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

　　如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

　　刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內(nèi)的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

　　3、搓手心養(yǎng)血保肝

　　方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。

　　早上做完之后，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。

　　從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。