太極拳的健身，不外乎是內(nèi)與外的鍛煉。所謂內(nèi)是指意識(shí)、意念。意識(shí)和意念的鍛煉準(zhǔn)則，是保持一種心平氣和的心態(tài)，也就是平常心。太極拳的練習(xí)要求是純?nèi)巫匀?，用一句術(shù)語(yǔ)就是“舍己從人”。

　　用“舍己從人”的態(tài)度處世，就能心胸寬闊，不會(huì)凡事斤斤計(jì)較。有了這種寬廣的心胸，自然對(duì)健康有益。再?gòu)纳钜粚拥囊饬x上講，練習(xí)太極拳能懂得虛實(shí)變化，能通曉禍福的關(guān)系等哲學(xué)原理，這樣就會(huì)在社會(huì)生活中，泰然地對(duì)待所遭受的挫折。從外形動(dòng)作上講，太極拳的動(dòng)作講究上下協(xié)調(diào)、內(nèi)外合一，要求用意不用力。整個(gè)動(dòng)作緩慢柔和，非常和諧。這種和諧運(yùn)動(dòng)，是太極拳的重要之處，也是太極拳健體強(qiáng)身的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w的健康，也是需要一種和諧，松靜柔和，如行云流水的太極拳運(yùn)動(dòng)，正符合人的健康機(jī)理。

　　當(dāng)然，要想達(dá)到很好的健身效果，在太極拳的鍛煉中要按照科學(xué)的規(guī)律采進(jìn)行訓(xùn)練，要本著無(wú)過(guò)不及，循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)自己的身體狀況，掌握適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量，切忌一暴十寒。超負(fù)荷的訓(xùn)練，對(duì)一般的以健身為目的的太極拳練習(xí)者來(lái)說(shuō)，是有害無(wú)益的。

　　因此，掌握運(yùn)動(dòng)量的大小，要因人而異，尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，更要掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到好的健身效果。在身體健康狀況不斷好轉(zhuǎn)的條件下，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以提高自身素質(zhì)。