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中老年人堅持練太極的功效!

摘要:太極拳能治?。‖F(xiàn)代運動科學的新發(fā)現(xiàn)還給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點,“堅持練習太極拳可提高腎功能。下肢運動神經(jīng)與掌管腎功能的作用神經(jīng)密不可分,對男性功能障礙(ED)有67%的療效。

  由于人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。而太極拳柔練經(jīng)脈,演練時勁起于腳根,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。練的就是下盤的力量和身體的自然和協(xié)調(diào)。所以大家習練太極后就會常常擁有驚人的力量。

  專家們發(fā)現(xiàn),練習太極拳不僅有神奇的抗衰老功效,同時還可有效鍛煉身體各部位:

  頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽,使心情愉悅。

  肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

  背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。

  腿腳——太極拳相當于對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

  詳細地說一下中老年拳友堅持練太極拳的效果:

  1

  改善神經(jīng)系統(tǒng)

  神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào),對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  2

  增強心臟功能

  增強心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手,目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病,這是因為太極拳不同于其他運動,它動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

  3

  防止骨質(zhì)疏松

  提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少,骨質(zhì)疏松而致。太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

  4

  具有健美作用

  具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉(zhuǎn),使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

  5

  太極拳能治??!

  太極拳能治病!現(xiàn)代運動科學的新發(fā)現(xiàn)還給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點,“堅持練習太極拳可提高腎功能。下肢運動神經(jīng)與掌管腎功能的作用神經(jīng)密不可分,對男性功能障礙(ED)有67%的療效。練習太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。還可以預防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

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