一、明目

　　練拳明確講健康,不圖虛名忌表?yè)P(yáng)。

　　修煉傳統(tǒng)拳靠前,延年益壽身體強(qiáng)。

　　參賽要奪金銀獎(jiǎng),太極行列有影響。

　　套路拳法有美感,武術(shù)精髓也暗藏。

　　太極實(shí)戰(zhàn)柔克剛,傳統(tǒng)拳法武技強(qiáng)。

　　有志習(xí)武奔奧運(yùn),技擊實(shí)戰(zhàn)美名揚(yáng)。

　　二、明師

　　自古明師不多見(jiàn),傳人出自明師嚴(yán)。

　　繼承師業(yè)再傳好,無(wú)法連環(huán)莫等閑。

　　太極拳法世間傳,拜好明師是關(guān)鍵。

　　修煉拳架需規(guī)矩,掌握技能理在先。

　　三、明自

　　勿固己見(jiàn)催天醒,開(kāi)放天窗自由行。

　　尊師愛(ài)友講武道,修心養(yǎng)性見(jiàn)真情。

　　持之以恒修韌性,百日筑基須更精。

　　虛心求學(xué)要認(rèn)真,修煉有成顯神明。

　　四、明理

　　太極理念捋順清,拳理拳法勢(shì)必行。

　　楊式十要記心間,掌握精髓松沉靈。

　　中華武術(shù)理論精,練武人員必要明。

　　學(xué)練武功必明理,堅(jiān)信苦練出精英。

　　五、明法

　　身手腿腳加眼法,初練太極必學(xué)它。

　　基本功法練扎實(shí),傳播太極走天下。

　　拳練精華要深挖,有法無(wú)法更為佳。

　　天人合一順應(yīng)變,拳藝精通腹中發(fā)。

　　六、明心

　　心法緊徑勁切敬,心靜意專動(dòng)求靜。

　　先心后身松凈氣,神舒體靜刻心境。

　　心意氣合力心明,悉心體認(rèn)氣流行。

　　心境先在敬中找,上下無(wú)處不精靈。

　　七、明意

　　太極拳法說(shuō)十要,意領(lǐng)神明要學(xué)好。

　　古人秘傳拳中經(jīng),修煉真諦意明曉。

　　經(jīng)研十要拳中寶,時(shí)達(dá)意到盡開(kāi)竅。

　　頂匾丟抗拙勁去,松開(kāi)我勁意領(lǐng)瀟。

　　八、明悟

　　輕靈勁松悟懂勁,掤捋擠按靠化發(fā)。

　　丹田用法主宰定,穩(wěn)保四兩撥千斤。

　　全無(wú)定向悟心勁,大用訣法用不盡。

　　表里精細(xì)無(wú)不到,采挒肘靠悟寸勁。

　　九、明空

　　無(wú)形無(wú)象身透空,應(yīng)物自然隨影中。

　　心靜意靈斂入骨,老子經(jīng)法練靜功。

　　虛無(wú)即空進(jìn)九宮,空即真來(lái)顯神通。

　　龍法實(shí)踐真功在,法無(wú)定法是真空。

　　十、明根

　　太極源源尋覓根,不拘一處性命深。

　　天下太極是一家,自古名師稱圣臣。

　　中土定之足有根,腰是主宰丹氣沉。

　　手腳肩胯始于腿,斂之精髓通達(dá)神