有人會問了：練太極拳還會受傷、生病嗎？專家不都說太極拳可以防病養(yǎng)生嗎？不錯！太極拳確實是非常非常好的傳統(tǒng)武術(shù)項目，但有個前提是：要練正確。

　　之所以有的人練出傷病，主要就是傷那些刻苦認真，但是沒有真正師承的自學者。因為他的動作不標準，甚至有的動作根本就是錯的，反反復的的去練同一個錯誤動作，其結(jié)果就是，功夫沒練出來，身體還受到了傷害。

　　有的人不練單式，也不練功法，只是每天練練套路，這也會傷身嗎？會的！只要你是一套接一套，沒完沒了的練，白天也練晚上也練的人，只要是練得不對，身體傷害是很大的。但是短時期內(nèi)你察覺不到。因為太極拳的動作舒緩輕柔，即使練得不對，身體也不會預警。就像現(xiàn)在的電腦病是一樣的，你即便姿勢不正確，身體也還是感覺很舒服，但是時間一長，毛病就出來了，而且你還意識不到是怎么來的！只是覺得難受，又說不出個所以然。

　　這些因為練拳身上傷病累累的人，一般分為兩類：

　　第一類：玩競技打比賽的人。

　　這類人急功近利，為求名次不擇手段，本身簡化拳、競技拳就有它的不足之處，只是作為推廣和普及用的。就像是新食品的試吃品一樣，好吃誘人，但是不管飽，里面添加劑、香料特別多，吃多了傷害身體。您還拿他當個寶似的玩命的練？甚至我還遇到過極其崇拜競技太極拳的人，完全不了解傳統(tǒng)太極拳，但是吹噓起競技太極拳來，那可是云里霧里、玄之又玄，句句離不開“真功夫”三個字。真不知是該說他“無知”好，還是說他“愚昧”好。

　　第二類：想練好身體，可是事與愿違的。

　　這類人太迷信太極拳的治病功能，以為太極拳是靈丹妙藥，不管什么病只要練練太極拳就能治好。甚至有的人把練“氣功”的那種惡習也套用在太極拳中，逐漸斷藥、氣場、組場、靈光、等等，歪門邪道的理論一股腦的全都來了。下面，講講練太極拳時要注意的幾點。

　　膝

　　先說膝蓋，除了弓步腿，馬步腿以外，我看很多人都是把虛腿伸的直直的，這就是傷。膝蓋是放松了，但是您別忘了您還要運轉(zhuǎn)的，一松一緊、一擰一裹，您的膝蓋受得了嗎？實腿膝蓋要對準腳尖，虛腿膝蓋也要對腳尖，膝蓋歪歪扭扭做動作這是通病了，也許大家都知道，但是虛腿要防對方踏膝這是重中之重。膝蓋要有掤力，太極拳身體各處都要有掤力，膝蓋松松垮垮，伸直了給對方踩，只就等于是在自殘。

　　胯

　　接下來是胯，膝蓋過腳尖也是病，因為這種毛病來源與胯?？璨怀粒χ柚苯幼呦ドw不但給膝蓋巨大的負擔，而且對上身軀干也沒有好處，前胸后背全都是僵的。

　　腰

　　腰，腰和胯是分不開的，胯不沉下來，說了腰也是白說。男的愛挺胯、女的愛翹臀，這都是毛病。回去多蹲著，就像是小時候蹲墻頭、蹲門檻一樣的，或者找個小馬扎，想坐著就坐馬扎。像大爺似的坐沙發(fā)、坐高座您一輩子也練不出來。

　　背

　　說完腰說背，說后背就不能不說前胸，想把后背松出來，必須學會前胸的貼附勁。前胸有了貼附勁，后背才能松開。說白了也就是身體的向前張力，有了進攻意識你就會有向前的張力。有了張力再練貼附力就好練了。腰背向前用力傾斜5度，不要過大，不用力自然站立時腰背是直的，但是你要是站樁或是練拳，不用力傾斜感覺是直背，但其實是仰著的。不信你就自己去照照鏡子看看。要做到勁灌脊背就必須放松脊背的負擔。

　　肩

　　說完后背說肩膀，寒肩、聳肩都是病。夾肩、摳肩更是??！沉肩墜肘、沉肩墜肘，不是讓你把腋窩夾起來，肘開了肩自然就會沉，而且腋窩也不會夾起來。

　　肘

　　肘要圓撐，圓撐是圓撐，但是肘尖不能向外，要向下。這都是練出來的，要不怎么能叫功夫呢？

　　手

　　手，手腕、手掌、手指，都有要領的。手腕不要塌，要貫通內(nèi)外。掌要圓掤，不能僵硬。手指要自然舒展，大指外分，虎口張開，在不能自然運化之前，要練手功。四指并攏向后翹起，大指外翹，虎口圓撐。時間久了自然出功夫。

　　頭

　　頭，頭要正直，虛靈頂勁，舌抵上腭，鼻子呼吸，細入丹田。

　　以上說的這些，只要是錯一點，就是病。久而久之就成傷！