人體有很多穴位，每個穴位具有不同的治病養(yǎng)生功效。艾灸或按摩哪些穴位可助長壽、祛百病呢？經(jīng)過多年的研究，中醫(yī)專家表示，人體有十大養(yǎng)生要穴，常艾灸或按摩這些穴位，可強體健身、祛病養(yǎng)生、延年益壽。

　　1風池穴明目醒腦

　　中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。艾灸或者按摩風池穴，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。

　　此外，艾灸或者按摩風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　2內(nèi)關穴養(yǎng)護心臟

　　內(nèi)關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸。伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

　　除了保護心臟，內(nèi)關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。除了按揉，平常還可以經(jīng)常艾灸內(nèi)關穴，效果也是很好的。

　　3合谷穴清熱止痛

　　合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓或艾灸合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

　　4中脘穴養(yǎng)胃

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按揉或艾灸中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可經(jīng)常艾灸中脘穴，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　5關元穴補腎固元

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉、艾灸關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉、艾灸關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉、艾灸關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。用艾條懸灸關元穴的時候，可以平躺，每次10-15分鐘，每周艾灸3-5次，或用艾灸儀艾灸該穴位，每次30-50分鐘，每周3-5次。

　　6委中穴緩解腰背酸痛

　　委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按揉或艾灸委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右;也可以每周艾灸該穴位3-5次，對于治療腰酸背痛效果很好。不過，值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　7陽陵泉穴舒筋活絡

　　陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉或艾灸陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛，還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

　　8足三里“全能”穴

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉或艾灸足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘或艾灸10-15分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　9三陰交穴滋陰養(yǎng)顏

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉或艾灸三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉;艾灸可選擇艾條懸灸，每次10-15分鐘，或艾灸儀灸療，每次30-50分鐘。

　　10涌泉穴安神健體

　　涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。最近天氣逐漸轉涼，正是艾灸的好時機，可經(jīng)常艾灸涌泉穴，也可用艾草泡腳，幫助活血經(jīng)絡，提高睡眠質量。