白練枉費時日,收效甚微,瞎練不僅無益反而有害。故初學者及已學練數(shù)年而進益甚微者須警惕白練與瞎練。
事物總是相比較地存在著,懂得什么是白練與瞎練,便會予以警惕,從而促進正練并練之有效。
先說白練的表現(xiàn):
先學套路,后學理法。此現(xiàn)象很普遍。即先依樣畫葫蘆,葫蘆已畫熟,再去學理法,理法明于心,葫蘆不可改。結果葫蘆是葫蘆,理法是理法。意不在先手在先,不靜不松盲目練,清靜拳境不探求,招式套路急求成。
有練二三年還體驗不到清靜拳境的味道,還不知道意對神意氣與動作的調遣,還不知道太極的大樂趣、大愉悅在哪里。
這種類型的習拳者盡管也經年累月地劃弧走圈,但畢競只是停留在豐富生活內容的初淺層面上.實屬遺憾之舉。故須十分明確。套路與理法同時學習,互相彰顯。如若不然,再練三五年還是白練。因為一萬次的白練加起來還是等于白練。
再說瞎練的表現(xiàn):
一、姿勢錯誤
如立身欠中正。下頦過于回收.頭部俯仰成弊,腋貼身或腋離虛太過,兩肘翹張,兩肩僵緊.不明確身中垂線.運腿時膝過腳尖.手動不能從胸口出入,盤拳沒有十字中心意念。開合不能經十字中心往返貫串。身緊體僵或身疲體軟等。
二、拳掌錯誤
表現(xiàn)在拳掌變化沒有半握拳的過渡,以腕言有折、坐、塌表現(xiàn)。以手變勾言,勾尖僵硬.手指肚緊捏。出拳正斜反側。鏗鏘用力或橫拔或直杵.沒有內勁的培養(yǎng)等。
三、運行錯誤
表現(xiàn)在“入門五步”上:動作含混,不能體現(xiàn)以腰脊為主宰,以丹田為核心的拳法。以掤為例,身型手勢下沉,拙力僵硬,不能表現(xiàn)心意引領,“棚在手臂”的要則,沒有彈簧外向,水負舟行的感覺。沒有棚內勁的運行或者運行錯誤。盤架錯誤的綜合表現(xiàn)是不懂用意之竅在不執(zhí)意、不經意,身子要松靜與松沉。
有的只求外形、外招,不求內氣、內勁、內術等。有的瞎練者不顧身體情形、年齡層次,單一追求形似,發(fā)剛猛之力,求踢腿之高。追壓腿之低等,更有甚者,瞎練的人盲目引進硬氣功、鐵砂掌、鐵布衫、少林散打的訓練方法,呼吸努氣、憋氣、損氣等,忘卻了“一身舒適萬法宗”的太極原則。
瞎練是導致假太極與壞太極的根因。長期瞎練者練壞膝蓋練壞腰.練壞了脊柱練壞了頸。有的原有慢性病沒有得到控制與治療,反而加劇。
克服白練與瞎練的辦法很多。主要是提高認識、落實流程、練悟結合三條:
1、坐下來學習與鉆研拳理拳法
關鍵在于掌握理法、心法。一項項落實,不要貪多求快.急于求成。注意“拳打半步巧”。先從半個動作落實,即吾所言之先練就“種子”招式。然后逐一拓展。
2、觀碟、讀書、拜師、訪友,相互交流,拓寬視野:
“獨學而無友,則孤陋而寡聞”。通過觀碟、讀書、拜師、訪友,不失為相互交流,拓寬視野的好方法。
3、練悟結合:
常言道:世上無難事,只怕有心人。練太極,要練與悟結合。太極拳是學會、悟會的,更是學精、悟精的。如此,方可克服白練與瞎練。
1.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價: ¥241.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價: ¥261.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價: ¥26治療肝硬化前和肝硬化所致肝內膽汁郁積;治療妊娠期肝內膽汁郁積。
健客價: ¥188清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥63.75活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經閉痛經,產后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥13益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價: ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥28舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥218用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥21.5改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調節(jié)。
健客價: ¥38益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧、心悸氣短,自汗。
健客價: ¥20主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價: ¥15.8用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價: ¥15疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥20舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質激素的患者。
健客價: ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價: ¥343益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥10益氣化瘀。用于冠心病、腦動脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質紫暗。
健客價: ¥38益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥16益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價: ¥24