糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發(fā)病。其中Ⅱ型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%~95%，目前尚缺乏徹底根治糖尿病的特效藥。

　　國外的一項研究結(jié)果表明，經(jīng)常進行體育健身活動，有助于Ⅱ型糖尿病患者的康復，并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險。例如，散步與騎車交替進行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等，都有很好的降糖效果。

　　>>>太極拳降糖效果成為關(guān)注熱點<<<

　　在眾多的運動療法中，太極拳以其良好的降糖效果，正在成為國內(nèi)外研究關(guān)注的熱點，也成為廣大患者爭相學習的首選。而站樁作為太極拳乃至中國武術(shù)的基本功，具有較好的降低血糖的作用，對防治Ⅱ型糖尿病大有裨益,糖尿病患者在堅持正確、規(guī)范治療的基礎(chǔ)上，適當選擇練習，有助于輔助降低血糖，防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。

　　站樁是中國武術(shù)的一種重要訓練方法。

　　中國武術(shù)的站樁功法很多，如形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有渾圓樁等等。諸多的站樁功法,盡管難易不一,但強身健體、養(yǎng)生防病的效果卻是一致的。

　　簡單的站樁方法是:

　　兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，兩手合抱于胸前如抱氣球，周身放松，意守丹田，心中坦蕩內(nèi)心寧靜，兩目微閉，精神愉悅地站立。

　　從中醫(yī)學角度來看,站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法。

　　《素問·上古天真論》提到的上古“真人”，他們“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”，最后達到“壽敝天地”的長壽目的，實際上也可以認為是對站樁功法與效用的描述。

　　長期堅持站樁練習就會發(fā)現(xiàn)，整個站樁過程中，人雖然沒有劇烈運動，但卻能感覺身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運動，人體會出現(xiàn)短暫的疲勞感,每次站樁完畢，又會感到神清氣爽，精神煥發(fā)。

　　站樁主要是鍛煉身心，讓心態(tài)平和，令周身氣血順暢，內(nèi)外一體，如此則“氣血沖和,萬病不生”，“經(jīng)絡(luò)順暢，何病之有”，達到養(yǎng)生防病、強身健體、培植元氣、增強力量、內(nèi)健外強的效果。

　　對于糖尿病患者而言，站樁練習應(yīng)以循序漸進為原則。

　　開始時每次以10~20分鐘為宜，然后根據(jù)個人體質(zhì)強弱和病情不同，逐漸延長時間。

　　在練習過程中，最容易出現(xiàn)的反應(yīng)有肌肉震顫、微痛、肢體酸麻、墜脹,周身溫熱感、微微汗出,這些都是正?，F(xiàn)象，不必恐慌。出現(xiàn)這種情況,多半是肌肉不夠強健、氣血欠通暢的表現(xiàn)。

　　堅持練習10日左右，站樁后就會感到全身輕松愉快，各種不適感覺隨之消失，漸漸體會到氣血暢通、肌肉靈活、疲勞感減輕，隨之還會出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等，這是經(jīng)絡(luò)和氣血壅塞消除的好現(xiàn)象，表明大腦完全放松,循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能得到改善，身體就會產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺，這種舒暢感隨著練習的持續(xù)會越來越顯著。

　　站樁是一種武術(shù)基本功,也是一種醫(yī)療體育運動,方法簡便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場地、條件的限制,有病者治病,無病者防病,靜中生動,動中求靜。

　　通過調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進血液循環(huán),增強新陳代謝,調(diào)整恢復人體各個器官組織的功能。對保持健康、治療疾病具有顯著的療效，古人所說的“提煉精華,洗凈糟粕”，其意義就在于此。

　　站樁雖然看似簡單,但內(nèi)涵深邃。只要堅定信念、持之以恒，假以時日，定能從中體會到其帶來的快樂。