大家都知道太極拳有良好的養(yǎng)生保健功效，同其他體育項目一樣，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，貴在堅持練習(xí)。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健者，都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。

　　太極拳是一種“全身運動”

　　太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實有力。

　　太極拳是一種“平衡運動”

　　太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調(diào)虛實轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。

　　近年來，國內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。

　　太極拳是一種“休閑運動”

　　打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛運動”。

　　太極拳是一種“調(diào)心運動”

　　打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。

　　因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托摹⒛?、凝神、專心，對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

　　太極拳是一種“調(diào)息運動”

　　太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融，實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。

　　太極拳是一種“健腰運動”

　　太極拳的全身運動以腰為軸，軀干轉(zhuǎn)動帶動全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。

　　太極拳是一種“溫和運動”

　　太極拳動作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗證明相當(dāng)于每小時步行6公里的運動強度，特別適宜于中老年人鍛煉。

　　太極拳是一種“有氧運動”

　　特點是強度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強，持續(xù)時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。

　　太極拳是一種“不受限的養(yǎng)生運動”

　　它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。

　　基于太極拳的這些特點與優(yōu)勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。

　　太極拳是一種“搏擊運動”

　　借力打力，四兩撥千斤，靜以待動，后發(fā)先至，以弱勝強……這些都是太極拳的技擊特點，也表明太極拳是一種高階武術(shù)。

　　太極是一種“哲學(xué)運動”

　　一陰一陽之謂道。太極拳一招一式皆不出陰陽哲理。我們在感受人體的陰陽對立統(tǒng)一時，收獲的不僅是拳，更是奧妙無窮的太極哲學(xué)。修練太極，在外是變化氣質(zhì)，在內(nèi)是修身立命。如此性命雙修，世所罕見！

　　其實，太極拳就是一種全民健身養(yǎng)生運功，相信你親自感受一下，馬上就會被它散發(fā)的魅力所折服，堅持習(xí)練，就一定會受益良多。趕快告訴下身邊的朋友們，一起來練太極拳吧！