念歌訣，練太極

2017-03-22 來(lái)源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：捋是破掤法，變化亦稀有。兩人搭手掤，松肩更沉肘。右手接右腕，左腕用左手。前手里纏引，后手變前走。下塌而外碾，管住對(duì)方肘。對(duì)方如前隨，則用接腕的手引進(jìn)，使彼落空，撥管肘的手下塌外碾，用四兩撥千斤法，使彼變轉(zhuǎn)方向，不能擠靠，莫停留。對(duì)方如后退，變按雙發(fā)手，如六封四閉式。轉(zhuǎn)換隨來(lái)勢(shì)，腰襠變左右，如雙推掌式，方向先變，然后再按。

　　掤歌

　　太極是掤勁，勁要走螺旋。螺旋怎樣走?里纏和外纏。處處皆纏法，要松又要圓。松僅是柔化，圓才柔而堅(jiān)。但松不圓，成了丟勁，必須松中求圓，而且必須是螺旋的圓，才能柔中含剛，不丟不頂。圓中求緊密，周身相隨連。緊密不是講圓圈的大小，而是講全體配合的協(xié)調(diào)。能隨就能粘，能連才能黏。粘黏是形容詞，連隨是做到粘黏的實(shí)際動(dòng)作。因勢(shì)生化攻，變化又萬(wàn)端。舍已從人，因勢(shì)變化。神靜體亦舒，行若無(wú)事然，旋轉(zhuǎn)無(wú)空隙，全身都是拳。一羽不能加，蚊蠅不能落。仔細(xì)究物理，更使壽命延。

　　捋歌

　　捋是破掤法，變化亦稀有。兩人搭手掤，松肩更沉肘。右手接右腕，左腕用左手。前手里纏引，后手變前走。下塌而外碾，管住對(duì)方肘。對(duì)方如前隨，則用接腕的手引進(jìn)，使彼落空，撥管肘的手下塌外碾，用四兩撥千斤法，使彼變轉(zhuǎn)方向，不能擠靠，莫停留。對(duì)方如后退，變按雙發(fā)手，如六封四閉式。轉(zhuǎn)換隨來(lái)勢(shì)，腰襠變左右，如雙推掌式，方向先變，然后再按。

　　採(cǎi)歌

　　採(cǎi)和捋同類(lèi)，手法相似，進(jìn)步走上圈。手走上圈，步落人腿外，前腿進(jìn)到對(duì)方前腿外側(cè)，引進(jìn)后斜偏，手向我的左或右后上斜角引進(jìn)，前手要存中心，后手必走偏勢(shì)，才能使之落空。彼進(jìn)我也進(jìn)，彼退擠按連，高來(lái)低打法。凡用採(cǎi)法，必是對(duì)方來(lái)勢(shì)較高，正走一圓圈，金剛搗碓式，仔細(xì)多究研。

　　挒歌

　　挒亦探捋類(lèi)，低來(lái)用高打。對(duì)方來(lái)勢(shì)低而猛，遂不得不退，前腿向后退，兩手挒向下，后手斜上引，原來(lái)的前手變?yōu)楹笫郑龑?duì)方手腕，向后外斜角，略高于前手，前手塌而發(fā)，前手壓對(duì)方肘外關(guān)節(jié)，勁雖下塌，意則向上外碾，倒卷肱作用，以退為進(jìn)法。