每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助還可遠離老年癡呆。

　　此為太極拳之招式:（示范者為楊家太極第三代宗師-楊澄甫，發(fā)化之功，皆具上乘）

　　左腳酸了,換右腳即可

　　閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉，做"金雞獨立"，是養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生法。

　　每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆

　　推薦"金雞獨立"。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關系出了問題，身體不平衡了。而"金雞獨立"就可調(diào)節(jié)彼此的關系。

　　身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關系出了問題。

　　有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意!關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。

　　人的腳上有6條重要的經(jīng)絡通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

　　許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

　　隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

　　“如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。"他指出，我們的腳上有6條重要的經(jīng)絡通過。

　　單腳站立，虛弱的經(jīng)絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

　　對於足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。