太極拳與有氧運動的關(guān)系

2017-03-20 來源：太極文化標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：所謂有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)

　　太極拳與有氧運美國知名的預防醫(yī)學大腕庫珀，長期擔任美國總統(tǒng)的私人醫(yī)生，是“有氧健身運動”的首創(chuàng)者。他認為每個人生命的長短和質(zhì)量完全取決于個人對疾病的預防，而不是醫(yī)生和其他什么人所能左右得了的；與預防相比，任何挽救生命的醫(yī)療措施都顯得為時已晚；而最佳的預防措施就是有氧健身運動。

　　所謂有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

　　普通的運動只是人的部分肢體的肌肉運動，對身體的益處十分有限。而最好的運動，不僅要使得全身的肌肉骨骼參加運動，而且更重要的是五臟六腑、神經(jīng)和大腦都參加運動，這樣才能達到全面的身心修煉的效果。根據(jù)目前國際健康標準，人的壽命和健康，決定于內(nèi)臟的健康程度，因內(nèi)臟不健康而英年早逝的人比比皆是。因此國際興起“腸內(nèi)革命”等新健康主義。

　　中國古老的太極拳為現(xiàn)代有氧運動提供了一個不可多得的光輝范例，這又一次印證了中國古代養(yǎng)生術(shù)的神秘、奧妙和精彩。武當太極拳祖師張三豐用“詳推用意終何在，延年益壽不老春”一語道破太極拳練習之根本宗旨。太極拳拳經(jīng)要求：“神為主帥，身為驅(qū)使”，“行為像，神為魂，意自形生，形隨意轉(zhuǎn)”，“靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇”，“尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸”，講求“變轉(zhuǎn)虛實須留意，氣遍身軀不少滯”等。因此，太極拳能在外表舒緩、圓潤、諧調(diào)、平衡的運動形式下，內(nèi)練外養(yǎng)，動于內(nèi)而形于外，是對身心高層次的修煉，達到人體全面的運動和健身效果。太極拳運動有效調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，舒經(jīng)活絡(luò)、通氣暢血、聚精養(yǎng)神，將人的身體與精神調(diào)動至輕松和諧的高效狀態(tài)。這就是為什么經(jīng)常習練太極拳的人即便幾個小時運動過后，不但不餓不累，而且精神百倍，輕松快樂、神清氣爽的原因所在。

　　然而，并非人人都能輕而易舉地達到太極拳鍛練的良好效果，習練得法、持之以恒、參悟結(jié)合才是成功之道。正如楊澄甫大師所言：太極拳乃柔中寓剛、棉里藏針之藝術(shù)，于技術(shù)上、生理上、力學上，有相當之哲理存焉。故研究此道者，需經(jīng)過一定之程序與相當之時日，雖然良師之指導、好友之切磋，故不可少，而最緊要者，是在逐日自身之鍛煉。否則談論終日，思慕經(jīng)年，一朝交手，空洞無物，依然是門外漢者，未有逐日功夫。古人所謂，終思無益，不如學也。若能晨昏無間，寒暑不易，一經(jīng)動念，即舉摹練，無論老幼男女，即其成功則一也。