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熟記太極要訣,讓您終生受益

2017-03-20 來(lái)源:太極文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:神韻:太極拳講求拳韻、拳味、拳品。太極拳是一種性命兼修,身心兼練的拳術(shù),一個(gè)人通過(guò)練拳能夠很好地體現(xiàn)出自己的風(fēng)度、氣質(zhì)、情操和修養(yǎng),這就是說(shuō)你找到了太極拳的“太極味”和神韻。

  大多數(shù)人打太極拳,是為了自己的心身健康。如果你要終生不渝的堅(jiān)持打太極拳,如果你要打出功夫,打出養(yǎng)生效果來(lái),你一定要熟記太極拳要訣,才能讓你終生受益。太極拳要訣主要有:

  1.心專:習(xí)練太極拳要高度專心入靜用意,必須全神貫注,意念要灌到周身各個(gè)部位,乃至貫注至手中指指肚。

  2.松柔:太極拳技擊最大特點(diǎn)是“化打結(jié)合”,即“化解”與“打擊”相結(jié)合。

  3.輕沉:拳打起來(lái)一定要輕沉兼?zhèn)?,尤其是手要向上發(fā)勁時(shí),腰胯必須松沉,即逢上必下,如金雞獨(dú)立,右手向上舉,左胯就一定要下沉,好比是樹(shù)要往高長(zhǎng),根一定要深扎。

  4.培根:“打拳先培根”,這是太極拳的名言。

  5.規(guī)矩:要尊重拳譜,細(xì)摳拳譜,使自己的拳打出來(lái)大小動(dòng)作外形都要到位。

  6.整勁:太極拳強(qiáng)調(diào)練拳要“周身一家”,勁要整。

  7.轉(zhuǎn)腰:太極拳所有動(dòng)作的關(guān)鍵是腰胯的樞紐作用,拳式周身一家,大小動(dòng)作都要以腰胯為樞紐。腰胯運(yùn)動(dòng)也叫骨盆運(yùn)動(dòng)。

  8.中正:什么時(shí)候都要保持上身中正。一起式,便要做到虛領(lǐng)頂勁,下頦里收,眼平視,頭部端正。

  9.平衡:打拳要強(qiáng)調(diào)三維平衡,上下、前后、左右均要對(duì)稱平衡。手往前推,腰部命門(mén)就要向后撐,逢上必下,逢左必右,逢前必后,這叫八面支撐。

  10.虛實(shí):打拳鍛煉,隨時(shí)保持自身的平衡,推手想方設(shè)法破壞對(duì)方的平衡。

  11.開(kāi)合:開(kāi)中有合,合中有開(kāi),欲開(kāi)先合,欲合先開(kāi)。

  12.折疊:胸腰折疊,強(qiáng)調(diào)以丹田為樞紐靈活而有力的“正反相生”的運(yùn)化功能,胸腰開(kāi)合。

  13.掤圓:掤勁很重要,打拳時(shí)周身要掤圓,而且要加大周身的掤勁,使周身表層各個(gè)部位都要有往外膨脹的感覺(jué)。

  14.連貫:連貫性就是打拳時(shí)要連綿不斷,一套85式拳打下來(lái)25分鐘左右不要停,不要斷勁。

  15.節(jié)奏:打拳速度要快慢相間,拳打起來(lái)要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)、開(kāi)合相寓、節(jié)節(jié)貫穿,如行云流水。

  16.呼吸:打太極拳要腹式呼吸與胸腔呼吸相結(jié)合。所謂腹式呼吸即吸氣時(shí)小腹收縮,呼氣時(shí)小腹膨脹,腹式呼吸的好處可以加大氧氣的吸收和肺部濁氣的排放。

  17.懂勁:太極拳的術(shù)語(yǔ)是“內(nèi)氣鼓蕩,外形飽滿”。

  18.功力:太極拳的勁力應(yīng)具備陰陽(yáng)互濟(jì)、整體作業(yè)、順逆纏絲、松活彈抖四大特征,其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力,又是它特殊的功力象征。

  19.神韻:太極拳講求拳韻、拳味、拳品。太極拳是一種性命兼修,身心兼練的拳術(shù),一個(gè)人通過(guò)練拳能夠很好地體現(xiàn)出自己的風(fēng)度、氣質(zhì)、情操和修養(yǎng),這就是說(shuō)你找到了太極拳的“太極味”和神韻。

  如果要想達(dá)到神韻的境界,首先要懂得中國(guó)古代哲學(xué)中的陰陽(yáng)互濟(jì),陰陽(yáng)和諧的道理;其次是守規(guī)矩,找規(guī)律,懂勁道。

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