太極為什么要求斂臀

2017-03-20 來(lái)源：太極文化標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：練太極要練得中正大氣，不可練得小家子氣。如果又勾勾腰，又是肛門緊張，人怎么看都小家子氣。所以要重意不中型，把握尺度，別做過(guò)了。

　　斂臀如何做描述起來(lái)似乎比較復(fù)雜。我們不妨反過(guò)來(lái)分析，太極為什么要求斂臀，其目的是避免初學(xué)者翹臀。

　　翹臀通俗講就是撅屁股。為什么要避免翹屁股呢？因?yàn)檫@樣人的腰胯部位就會(huì)位置不正，導(dǎo)致后腰部位緊張。緊則僵，腰胯的活動(dòng)能力因此而受到限制。太極講“腰如車輪”，車輪顧名思義，能圍繞車軸靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，充分說(shuō)明腰部靈活對(duì)太極技法的重要性。還沒(méi)做動(dòng)作，因?yàn)槁N臀的毛病而導(dǎo)致腰部運(yùn)轉(zhuǎn)不順暢，可見(jiàn)太極為什么要避免翹臀。

　　由于翹屁股，身體脊椎在這里形成了一個(gè)凹陷處，對(duì)于身體力量的傳導(dǎo)不利，試想在這種情況下如果上身承受大的壓力或重量，腰部的凹陷處必然導(dǎo)致局部受力過(guò)大，不僅不利于承重，甚至容易導(dǎo)致受傷。舉個(gè)實(shí)際例子：肩挑重物的挑夫，有沒(méi)有人撅著屁股走路？抱著小孩的母親，有沒(méi)有人翹著臀的？

　　讓我們回到斂臀上來(lái)，斂臀其實(shí)是意念上臀部微微收緊而視胯部固定在正確的水平位置上，令后腰椎略呈“拱形”，這樣有利于腰部的力量傳導(dǎo)，同時(shí)由于胯部保持水平，而腰胯靈活利于轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　對(duì)斂臀也要正確理解，要注意過(guò)猶不及。很多人一聽(tīng)說(shuō)斂臀就拼命向前兜屁股，導(dǎo)致走入另一個(gè)極端，胯部前翻得厲害，也限制了靈活性，同樣是錯(cuò)誤的。

　　說(shuō)了這么多，總結(jié)一下太極拳對(duì)腰胯部動(dòng)作要求的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.靈活轉(zhuǎn)動(dòng)不受限

　　2.穩(wěn)固支撐抗大力

　　基于以上標(biāo)準(zhǔn)，推薦一個(gè)可操作的方法，還是舉個(gè)例子：

　　開(kāi)員工大會(huì)，一開(kāi)始每個(gè)人都腰桿筆直坐在椅子上，挺胸抬頭，精神抖擻，過(guò)了半個(gè)小時(shí)，這么坐的腰酸背痛，開(kāi)始要么靠在椅背上，要么人有點(diǎn)打彎。就說(shuō)這打彎的人，胸部一打彎，其實(shí)暗合了道家虛心實(shí)腹的道理，后腰略彎，其實(shí)已經(jīng)斂臀。說(shuō)白了這就是太極的道理，打太極的人，沒(méi)有刻意站得挺直的，一舉一動(dòng)，都保留著身軀的彈性。

　　要注意這里的打彎，其實(shí)是脊椎略微一躬，不能躬的過(guò)分，是意念成分居多，身軀微微調(diào)節(jié)。不要忘了還在開(kāi)大會(huì)，坐得太散漫不好（偷笑）。其實(shí)在打拳和站樁里，這微微一調(diào)就是訣竅。

　　這里提一下太極里的“收谷道”，俗語(yǔ)就是肛門收緊。收谷道，其實(shí)也就是尾椎略內(nèi)收，是為了形成有利靈活和承重的拱形。但也要把握尺度，不能一定說(shuō)收谷道，就拼命收緊肛門，須明白過(guò)猶不及的道理。一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，甚至只需要微微動(dòng)意就可。

　　練太極要練得中正大氣，不可練得小家子氣。如果又勾勾腰，又是肛門緊張，人怎么看都小家子氣。所以要重意不中型，把握尺度，別做過(guò)了。

　　反過(guò)來(lái)，武術(shù)里不能翹臀么，這個(gè)問(wèn)題我曾請(qǐng)教老師，老師回答得很簡(jiǎn)單：“為什么不能翹臀？你看少林寺壁畫里的武僧，不是有翹臀的。”同時(shí)比劃著做了一個(gè)動(dòng)作，頭一擺臀一翹，眼神虎虎生威。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。

健客價(jià)：￥269

配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。

健客價(jià)：￥158

健客價(jià)：￥253

1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥62

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

健客價(jià)：￥110

健客價(jià)：￥45

針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求，量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。

健客價(jià)：￥3650

全日康J18B型電腦中頻治療儀，利用中頻脈沖電刺激理論，最新研制而成的家庭型治療儀，其綜合了國(guó)內(nèi)多位專家，教授多年臨床經(jīng)驗(yàn)，是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上，為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。

健客價(jià)：￥560

健客價(jià)：￥599

1.請(qǐng)選擇合適規(guī)格的避孕套，用前須小心從包裝中取出，以免避孕套被指甲、珠寶飾物等損壞，并排出頂端儲(chǔ)精囊內(nèi)空氣。 2.性交前應(yīng)在勃起的陰莖與對(duì)方身體有任何接觸之前戴上避孕套，以防止性傳播疾病和受孕。性交時(shí)嚴(yán)防脫落；如脫落應(yīng)立即更換另一只合適避孕套。事后如有疑問(wèn)，請(qǐng)盡早征求醫(yī)生意見(jiàn)。 3.射精后，應(yīng)穩(wěn)妥地從陰莖根部按住避孕套，并盡快撤出陰莖，嚴(yán)防精液溢出。 4.本產(chǎn)品限一次性使用，用后請(qǐng)使用

健客價(jià)：￥18