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虛實(shí)論

摘要:虛實(shí)是一門很深的學(xué)問,此處雖極欲敘明,但因其變化萬端,實(shí)難一一明言,依上述所言,習(xí)者揣摩練習(xí),定能對虛實(shí)之奧妙有所掌握

  在太極拳中,虛實(shí)是很重要的觀念,也是組成太極拳的重要元素。古書上常言:太極生兩儀。兩儀就陰陽,而陰陽應(yīng)用在太極之中就是虛實(shí)。所以整個(gè)太極拳就是在虛實(shí)的交互中形成的。

  虛實(shí)是如此的重要,但在文獻(xiàn)中卻不常見到深入的討論。在楊澄浦先生的「太極拳術(shù)十要」中第四要是「分虛實(shí)」其解釋:「太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。如全身皆坐于右腿,則右腿為實(shí),左腿為虛。全身坐于左腿,則左腿為實(shí),右腿為虛。虛實(shí)能分,而后轉(zhuǎn)動輕靈,毫不費(fèi)力。如不能分,則邁步重滯,自立不穩(wěn),而易為人所牽動?!?取自陳微明編著太極拳講義答問合編27頁)。

  相傳太極祖師張三豐所書「太極拳論」最后一段中亦有說明:「虛實(shí)宜分清楚,一處自有一處虛實(shí),處處總有此一虛實(shí),周身節(jié)節(jié)貫串,無令絲毫間斷耳。」放在最后一段當(dāng)然有總結(jié)及最重要之意。

  虛實(shí)當(dāng)然非常重要,但想一想好像也不是很難懂,就是虛跟實(shí)??!有什么難的呢?虛就是空無;實(shí)就是實(shí)在,好像也不是很難理解。但想想如何運(yùn)用虛實(shí)在太極拳的拳架、推手、散手之中?虛實(shí)在太極球體中的表現(xiàn)如何?太極拳的虛實(shí)和外家拳的虛實(shí)有無不同?…..等等,虛實(shí)的問題似乎就值得我們深思了。

  在太極拳中,虛實(shí)有幾個(gè)重要的涵意:

  1、實(shí)是穩(wěn)定;虛是變化

  在整個(gè)太極拳中,「實(shí)」所代表的是一種穩(wěn)定的情況,我們把重心放入實(shí)之中,而虛就能自由變化,所以實(shí)是太極拳之根,而虛則是枝葉。但這是由一式而言,如果是以整套太極拳來說,虛實(shí)是不斷變換的。右實(shí)左虛的下一步可能就是右虛左實(shí),不斷變化的虛實(shí)產(chǎn)生了太極。

  2、以虛實(shí)交換來產(chǎn)生流動的動能

  在不斷的虛實(shí)變換中,重心就不斷在二者之間流動,這時(shí)會產(chǎn)生流動的動能。我們在練拳時(shí),并不需要使用意念去支配身體,而是要去感覺身體的虛實(shí)流動,流動快與慢都可以,而更重要的是要有內(nèi)在的知覺。藉這個(gè)流動所產(chǎn)生的能量所形成離心向心的能量來練拳。所以我們要慢慢去練拳,去體會虛實(shí)之間的流動,這個(gè)流動形成了太極球體轉(zhuǎn)動的根本,也是進(jìn)一步伸縮球體的基礎(chǔ)。在整個(gè)拳架之中,招式的定式并不是最重要的,最重要的是這虛實(shí)之間的變換。

  3、以虛來練實(shí)

  太極拳除了練出骨骼的強(qiáng)化外,肌筋也能強(qiáng)化,這有賴于虛對實(shí)的鍜煉。當(dāng)我們把實(shí)全部放在一邊時(shí),全身的重量對于實(shí)邊的骨骼有很大的訓(xùn)練。且在另一方面虛的一方的運(yùn)作對于實(shí)的一方產(chǎn)生牽引的重量,實(shí)的一方的肌筋就會以被動方式被拉長及拉緊,而形成另一個(gè)強(qiáng)大的訓(xùn)練。在此時(shí)實(shí)邊必需要肌筋放松以產(chǎn)生被動拉長及拉緊的強(qiáng)化練習(xí)。此時(shí)要特別注意,實(shí)的一方如果肌筋主動去用力去拉動虛方,則會形成不同的效果,而這個(gè)方式就又形成一般外家拳的練習(xí)方式了,這二者外形上看起來很像,但內(nèi)在完全不同。

  簡單來說,就是我們以「虛」來加重「實(shí)」的訓(xùn)練。但我們知道虛實(shí)是不斷變化的,左練右,右練左,不斷變化產(chǎn)生,就形成了整體完整的骨骼、肌、筋的訓(xùn)練,這樣練出來的骨骼能十分密實(shí),肌肉非常有彈性,而筋則十分強(qiáng)韌。

  在整個(gè)太極拳的虛實(shí)運(yùn)作之中,有幾個(gè)重點(diǎn)必需要加以注意:

  1、架正骨骼

  注意虛實(shí),首要要先端正格體,就是要架正骨骼。骨骼的架正最困難的地方在胯。胯落正才能上下相合成一體,這時(shí)膝也才不會受到上身的壓迫。一般來說如果胯落不正,則上身的重量承受點(diǎn)將落于膝或臀。

  2、放松

  當(dāng)骨骼架正時(shí),我們要將自己全身重量完全落入涌泉,這時(shí)肌肉及筋才能放松的掛在骨上,如果骨架不正,則肌肉及筋一定要拉住格體,避免傾倒,這時(shí)就難免要用力了。所以我們要把自己肌肉放松的掛在骨架之上,就好像三尺羅衣掛于樹干之上般。(關(guān)于松,請見于前篇及「縱橫太極」一書)。

  3、去掉意念

  意念常常是力量的根源,所以要除去外在想控制身體運(yùn)作的意念,要真正的讓身體去感覺,讓重量在兩腳涌泉中自然變換流動。當(dāng)重量落在實(shí)腳,另一腳為虛腳,當(dāng)要由實(shí)流到虛時(shí),要讓重量自然去流動,將心完全靜下,去體會如何不用力而能流動重量。

  虛實(shí)的變換在推手之中是很常用的手法,大致介紹幾種用法:

  1、虛實(shí)變換,引勁落空

  在推手的應(yīng)用上,我們常以實(shí)來和對方接觸,讓對方以為抓對我方重心,進(jìn)而發(fā)勁,在對方發(fā)勁的同時(shí),實(shí)變虛,方能引勁落空,這種就是用似實(shí)而虛之法來讓對方產(chǎn)生錯(cuò)覺。如果以清楚的虛和對方接觸,對方感受不到實(shí)體,是不會發(fā)勁的,所以要引勁落空必需以實(shí)接手,以虛引之。

  2、似虛似實(shí),虛實(shí)合一,合住對方

  在和對方接手時(shí),如果想要黏住對方,則必需虛實(shí)不斷的變換,對方若虛想退避,則實(shí)以敷之,若實(shí)欲相抗,則以虛引之,依對方虛實(shí)而不斷變換自己的虛實(shí)以合之,則能達(dá)到黏合控制之效。

  3、以虛控制對方,以實(shí)擊之

  如欲發(fā)勁將對方擊出,則必需先用虛來引出對方的力量,而發(fā)勁則是擊打?qū)Ψ接辛α奎c(diǎn)。在虛實(shí)的不斷變換之中,對方一定想要抵抗或是想要轉(zhuǎn)化,只要此種意念開始產(chǎn)生,則身體的力量必由然而生,則我可擊打此處。當(dāng)然要如何能引出對方的力量,則必需要實(shí)際上多多練習(xí)才能體會,并無定法。

  虛實(shí)在散手上的運(yùn)用也有幾個(gè)要點(diǎn):

  1、散手中以虛擊之

  虛實(shí)的應(yīng)用在散手上和推手上有不同的情形,在推手時(shí),虛是引,而在散手時(shí),虛則是擊打的主軸。在太極散手時(shí),我們將重心放在實(shí)上,而以虛的重量流動去擊打,因?yàn)槭翘?,就算是被擋住了,也能以對方的接觸點(diǎn)為中心,繼續(xù)流動進(jìn)去攻擊。就是是被對方抓住了,也不會因重心不穩(wěn)而反被制。

  2、虛實(shí)合體,以實(shí)示之,以虛引入虛就是實(shí)實(shí)就是虛

  其實(shí)太極的虛實(shí)是隨時(shí)變換的,在碰觸的當(dāng)時(shí)就可以做交換,讓對手無法捉摸我們的虛實(shí)情況。有時(shí)讓對方看是實(shí),結(jié)果攻進(jìn)來時(shí)就變虛而落空了;有時(shí)看是虛,在碰觸那一刻就變實(shí),將全身重量灌注在對方身上,以獲得強(qiáng)大的的攻擊能力,虛實(shí)的交換取決于內(nèi)在流動的變換而不在外在的樣子,所以對手是完全無法得知的,而虛實(shí)的內(nèi)在變化也是形成太極拳寸勁甚至不用寸,貼身就打的重要依據(jù)。

  3、內(nèi)外虛實(shí)互換,形成伸縮球體

  虛實(shí)并非只有左右交換,也可以內(nèi)外交換,形成伸縮球體,左右加內(nèi)外的變化將把太極虛實(shí)的應(yīng)用到變換莫測的情況,更讓對手不知所從。

  太極拳的虛實(shí)和外家拳的虛實(shí)是有所不同,主要分別有:

  1、外家拳的虛實(shí)常用在實(shí)戰(zhàn)之中,太極拳則是用在拳架之中:外家拳的虛實(shí)是一種戰(zhàn)法,太極拳除了是一種戰(zhàn)法外,還是一種練法。在散手的交流中,外家拳是虛晃實(shí)擊,這是一種作戰(zhàn)的方法,在訓(xùn)練時(shí)的虛實(shí)交換訓(xùn)練是在虛擬對敵之中,而平時(shí)訓(xùn)練則以體能、耐力、爆發(fā)力等等為主要訓(xùn)練方法。在太極拳等內(nèi)家拳中,虛實(shí)除了在應(yīng)敵上使用外,更重要的是應(yīng)用在拳架訓(xùn)練之中,使用虛所引的重量來訓(xùn)練本體,而不借用外物外力來訓(xùn)練,這是太極拳一個(gè)很重要的特色。

  2、外家拳虛實(shí)是分開的,太極拳則是虛實(shí)合一:一般來說,外家拳的虛實(shí)是分離的,也就是不論如何虛虛實(shí)實(shí),如左實(shí),右就虛、左虛,右就實(shí),很難在出虛拳時(shí),最后突然變成實(shí)拳。我們??吹嚼夼_上的二個(gè)人,一只手伸出去撥啊撥,另一只手一定收在身體上,等待機(jī)會一擊而出,這是常用的招式,伸出去的手是虛,后手為實(shí),虛引實(shí)擊。但在太極拳則是虛實(shí)同體,在散手時(shí),虛實(shí)是隨時(shí)變換的,就算在同一只手也可能分出虛實(shí),很多時(shí)候是接觸點(diǎn)為虛,擊打點(diǎn)為實(shí),當(dāng)一拳出去,被格擋時(shí),格擋接觸點(diǎn)瞬間變虛,而改以肘或肩為實(shí)擊打?qū)Ψ?,這是太極拳的一個(gè)特點(diǎn),虛實(shí)是合一,虛實(shí)也是隨時(shí)改變的。

  3、外家拳是虛晃實(shí)擊,太極拳則是以虛擊之:如果不討論太復(fù)雜,單純以攻擊手法來看,外家拳是以虛晃誘敵,實(shí)手趁隙攻擊為主,而太極拳則是以實(shí)為根基,以虛手來攻擊為主。這也討論到攻擊本質(zhì)的不同,外家拳是以力量為主,攻擊以肌肉的強(qiáng)力收放拉扯為主,所以收合肌肉為實(shí),加大和對方的距離,來強(qiáng)化攻擊的效率;而太極拳則攻擊則以重量為主,所以反而要放松變成虛,才能將重量的速度放出來,

  虛實(shí)是一門很深的學(xué)問,此處雖極欲敘明,但因其變化萬端,實(shí)難一一明言,依上述所言,習(xí)者揣摩練習(xí),定能對虛實(shí)之奧妙有所掌握。而虛實(shí)雖同為內(nèi)家拳及外家拳所重視,但應(yīng)用方式則完全不同。我們練習(xí)太極拳要放松的這種內(nèi)家拳,對于少林拳等要用力的外家拳也是有必要了解的。

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