春季養(yǎng)肝為首

　　春季養(yǎng)肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。

　　按照中醫(yī)的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。

　　春季練拳調(diào)“陰陽”

　　練習太極拳是春季養(yǎng)生的首選，相對于其他的運動方式，動作更加舒緩自然，不僅可以做到修身養(yǎng)性，而且還能抵抗病菌侵入。

　　春季練習太極拳可順應春季氣候特征，能在心神意念、拳勢動作、武德蘊藏等方面達到事半功倍的效果。心意合一順應季節(jié)變化太極拳是內(nèi)家拳，強調(diào)心意合一。

　　春季練拳應如萬物生發(fā)一樣，保持心情舒暢、愉悅。習練太極拳時，身體放松，心神意念也放松開來。意念中使天、地、人密切相連，達到天人合一、心氣相應。一呼一吸，一開一合氣勁鼓蕩，心息相應，息息歸根，生生不息。

　　拳勢動作開創(chuàng)生機

　　春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節(jié)。萬物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也”。

　　拳勢動作順應自然，以應春生之氣，拳架舒展大氣。以形體動作帶動氣血園滿順活，流而不腐，通過運動走勁排毒養(yǎng)顏，萌發(fā)新生，使身心內(nèi)外煥然一新。

　　武德更蘊春生之道

　　春意盎然之時練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患于未然。

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　　太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。

　　首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規(guī)律。另外，身體的康復和體質(zhì)的改善是一個緩慢的過程。