“柔”、“松”、“空”、“無”，是太極拳的四個階段，也可叫四重境界。

　　柔”與“懈”一字之差，然而練拳中卻能使人謬之千里之外，能使太極學(xué)子誤入歧路而難返。

　　“柔”是太極拳的最初始階段。是太極拳入門很關(guān)鍵的階段。

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　　何謂“柔”？表面軟也，人人具備之。

　　外表松松軟軟，無力狀，內(nèi)有“精神之核”，中正安舒，這是柔，是太極拳的“柔”。太極拳的“柔”有別于生活中的“柔”。

　　“柔”是太極拳的初始，是正確練習(xí)太極拳必不可少的成功階段。

　　何謂“懈”？外表松松垮垮，無力狀，易受制于人，一幅挨打狀。

　　“柔”與“懈”的區(qū)別：

　　“柔”與“懈”外表基本無區(qū)別，唯一的區(qū)別是：內(nèi)核，也是根本區(qū)別：“柔”身體有精神內(nèi)核，“懈”身體無內(nèi)核可言,與人交手任人擺布，無技擊可言。精確的說：“懈”整一點即為“柔”，“柔”散一絲即為“懈”。

　　“柔”是太極功夫的初始階段，在練拳初期,幾乎“柔”、“懈”不分，因此，可能就使我們練拳初始階段一下就誤入“懈”途而不知返。

　　所以在學(xué)拳伊始，我們要把握細(xì)節(jié)，不走歧途、不走彎路。

　　“柔”的精神內(nèi)核是什么呢？

　　是“丹田”，是“重心”，是“中正安舒”。

　　練拳伊始，在練“柔”階段要嚴(yán)格把握一個“重心”二字。

　　上面我已說過：“柔”和“懈”根本區(qū)別就在于一個“內(nèi)核”。這個“內(nèi)核”就是身體重心。我們的身體重心在哪里，在小腹，在丹田。丹田不僅是太極拳的重心所在，也是所有武術(shù)派別的重心所在。沒有丹田，就談不上太極拳，談不了武術(shù)。

　　在練太極拳初始過程中，掌握“身體重心”，就是“柔”，沒有掌握“身體重心”，盤拳歪歪扭扭，就是“懈”。

　　祝（大彤）老師的理論是：松小腹，就可以了。祝老師一生秉承吳圖南師爺?shù)睦砟睿壕殮獠淮鏆?，練意不存意?/p>

　　小腹始終空空、松松，不存一絲雜念。那么今天在這里提丹田就錯了嗎？不是。我在練拳的過程中，始終尊師命：松小腹、腳下雙輕。

　　“松小腹、腳下雙輕”，是我們自然太極門練拳的不二法門，也是獲取真功的訣竅。

　　松小腹，小腹空空，練拳的過程中不要將氣死死的壓在丹田，而是丹田內(nèi)虛虛有物，而又若無物。這樣小腹就不會存氣了。同時，腳下雙輕是和松小腹同氣相求，密不可分。祝老師教給弟子們的：松小腹、腳下雙輕，有著深刻的意思，松小腹就是講重心。重心是什么？重心是中心，是立身中正，是中正安舒，是腳下根入千里，看似簡單，但很難。

　　首先，身體要有重心（重心就是丹田），身體要有“松沉”，但我們自然門是不講丹田的，只講小腹要“松”，一個“松”字告訴你腹不存物，但要有重心，丹田又要有物，這不只是哲學(xué)問題，更是功夫問題。小腹松，而腳下卻深植入千里之下。

　　我們眾弟子在師傅身邊常?？吹揭荒唬簬煾嫡驹谀抢铮涫挚湛?，眾位弟子單獨或一起上，大家用力推他，他神態(tài)自然，滿臉笑容，巋然不動。這是什么？這是“松”，這是“立身中正”，這是“中正安舒”。當(dāng)此時，師傅總會笑著對你說：“松功要這樣練。”怎么練？大家只想到了一個松字。殊不知，光是一個松字是不行的，還有“中正安舒”，還有“立身中正”（僅是個人理解）。

　　腳下雙輕，是自然太極門功夫過人之處，大家總講功夫始于腳下。那么，腳下的功夫是什么，是雙輕，是輕靈,是邁步如靈貓。是根入地下千里的真功夫。講松小腹就必須講腳下雙輕，沒有雙輕功夫，松小腹也枉然，也難達(dá)到太極高層功夫的境界。自然門人都嘗到過：手輕輕搭在祝師身上任何部位，祝師微微一笑，你便自己腳下如被抽走了踏板一般，沒了根基，腳下忽忽悠悠、沒著兒沒落兒。祝師微笑著對你說：“這是雙輕，明白了嗎？”

　　“雙輕”從哪來，從腳下來！太極功夫從哪來，從腳下“雙輕”來！

　　我們很多太極學(xué)子往往認(rèn)為“柔”這個階段在練拳的過程中不是太重要，“松”才是練太極拳最重要的階段，也是練太極拳最難的階段。

　　“松”是我們每個人身上都存在的，與身體中各種力摻雜在一起或相附合在一起的東西。我們練習(xí)太極拳就是要把“松”從各種力中稀釋、提煉出來，再升華至“空”、“無”而已。

　　說“松”是練太極拳最難的階段不假，但“柔”是太極拳最初始，也很重要的階段。我們練太極拳，終究要首先從“柔”入手，練拳時腳下雙輕，掌握重心所在，松小腹，身上一絲力不掛，要靜下心來，從“柔”中始，然后，環(huán)環(huán)相扣，掌握真正的“柔”功后，再循序漸進，至“松”、至“空”、至“無”。

　　大家都知道當(dāng)今一句話：細(xì)節(jié)決定成敗。

　　那么“柔”這個不能放松的細(xì)節(jié)就是我輩太極學(xué)子不可放棄，不能放松的細(xì)節(jié)。以上僅是筆者在練拳中一點點的個人體悟而已，奉獻諸君，以資參考。