健身運動,如何健身最佳呢?最佳的健身方法有哪些呢?下面就來了解一下。
研究人員研究后認為,六類運動是鍛煉的最優(yōu)運動,這六類運動不僅可以預防多種疾病,同時還可以增進健美。
一、最優(yōu)健腦運動:凡是運動都有健腦作用,其中尤以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),供給大腦充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡、健腦和溫肺的作用,提高思維和想象能力。
二、最優(yōu)抗衰運動:抗衰老的健身方法首推跑步。實驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
三、最優(yōu)減肥運動:以手腳并用的運動效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
四、最優(yōu)健美運動:只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。
五、最優(yōu)抗高血壓運動:可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,散步等運動通過肌肉的反復收縮,促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。
六、最優(yōu)防近視運動:打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復更明顯。奧妙在于打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
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健客價: ¥35.8用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥911.提高新陳代謝,緩解疲勞,對抗壓力;2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養(yǎng)身;5.增強記憶力;6.維護泌尿系統(tǒng)健康
健客價: ¥283益氣健脾,和胃。用于脾虛氣滯,消化不良,噯氣食少,脘腹脹滿,大便溏泄。
健客價: ¥18清熱消腫,收斂止血。用于濕熱瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期內(nèi)痔,癥見:痔核脫垂,水腫糜爛,滴血射血,肛門墜脹。
健客價: ¥41滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥12活血調(diào)經(jīng)。用于月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期腹痛,月經(jīng)過多,久不受孕。
健客價: ¥115養(yǎng)肝補腎,強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松證屬肝腎不足者。
健客價: ¥48滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精,消渴。
健客價: ¥10.2寬中理氣,潤腸通便,調(diào)節(jié)血脂。適用于胃脘脹痛、厭食、納差及大便秘結(jié),還適用于高脂血癥及肥胖癥。
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健客價: ¥196清涼解毒,消炎止痛。用于爛喉丹痧,咽喉腫痛,喉風喉癰,單雙乳蛾,小兒熱癤,癰瘍疔瘡,乳癰發(fā)背,無名腫毒。
健客價: ¥18補脾益氣,燥濕化痰。用于脾胃虛弱,食量不多,氣虛痰多,腹脹便溏。
健客價: ¥24清熱解毒,利咽消腫止痛。主治肺胃熱盛,郁火熱毒內(nèi)結(jié)咽喉口腔,外踞肌膚所致病證。用于單雙乳蛾,爛喉丹痧,外科癰疽瘡癤,無名腫毒等癥,證見咽喉紅、腫、熱、痛吞咽不利,或卒然失音,發(fā)熱,口渴引飲等。
健客價: ¥16.5