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加班催人老?4大應(yīng)對加班的飲食對策

2017-03-19 來源:太極健身匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加班需要更多的腦力和精力,加班餐因此更要認(rèn)真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象,而僅靠代餐食品充饑又會(huì)影響到就餐的心情。

  對都市人來說,加班是不愿意接受卻要必須面對的問題,上班族要說從不用加班的少之又少。加班除了讓人身心疲憊以外還往往會(huì)加速老化,讓不少白領(lǐng)年紀(jì)輕輕就成了黑眼圈深邃的黃臉婆。既然加班無法回避,不如跟小編學(xué)學(xué)要怎么用飲食對策巧妙應(yīng)對吧!

  1.保持良好心情

  的確,忙碌了一天到點(diǎn)還不能走必須加班會(huì)讓人十分煩躁,但不論心情好不好加班都在那不多不少,與其煩躁不安抗拒著加班,還不如輕松舒緩下來提高工作效率。

  對策:加班前先吃點(diǎn)減壓食品,比如說香蕉,富含能穩(wěn)定情緒讓人平靜的維生素B6,被稱為“開心水果”,可以有效舒緩情緒之余還可以補(bǔ)充能量。

  2.集中注意力

  到了加班的時(shí)候,人難免會(huì)處于一種疲憊和精神恍惚的狀態(tài),怎么讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關(guān)鍵。

  對策:喝一杯很酸或很苦的蔬果汁,比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁,不但能起到振奮精神的作用,還可以補(bǔ)充維生素,抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。

  3.吃好加班餐

  加班需要更多的腦力和精力,加班餐因此更要認(rèn)真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象,而僅靠代餐食品充饑又會(huì)影響到就餐的心情。

  對策:吃清淡護(hù)胃的食品,盡可能選擇易消化的食物,如面條、瘦肉、稀飯等,并注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡。盡量不要吃油膩和刺激性的食物,加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致大腦缺氧精神不振,最后影響工作效率。

  4.適當(dāng)吃宵夜

  如果加班的時(shí)間長了,甚至超過了零時(shí)需要通宵開工,僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時(shí)候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐:宵夜了。

  對策:不妨吃點(diǎn)生滾粥,既有肉類也有淀粉類,暖胃易飽,也不會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān),更不會(huì)影響加班后難得的休息。

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